生酮補碳日之燕麥麩皮水

描述
這個配方是雜誌上看到,但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套,但這個配方很適合生酮補碳日使用,因此特別介紹一下。
燕麥麩皮是很好的食材,但因為含有澱粉,所以生酮飲食者平時不能食用,所以補碳日應該充分食用。
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這個配方是雜誌上看到,但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套,但這個配方很適合生酮補碳日使用,因此特別介紹一下。
燕麥麩皮是很好的食材,但因為含有澱粉,所以生酮飲食者平時不能食用,所以補碳日應該充分食用。
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下: 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量,請參照生酮版漢堡麵包(電烤箱醜照版)
繼續閱讀香菇雞湯 杏鮑菇 番茄 湯 餅乾 茄子 糖葫蘆 早餐 鮭魚 白菜滷 酸辣湯 番茄炒蛋 打拋豬 粽子 三杯雞 高麗菜飯 湯麵 地瓜 炒飯 排骨 四季豆 菠菜 馬鈴薯 瓜仔肉 金針菇 低脂高蛋白 豆腐 滷肉 台式泡菜 涼拌小黃瓜 竹筍 馬鈴薯燉肉 家常菜 小黃瓜 蕃茄燉牛肉 麻婆豆腐 玉米濃湯 花椰菜 糖醋排骨 雞湯 雞肉 義大利麵 蒸蛋 高麗菜 炒麵 雞蛋豆腐 櫛瓜 娃娃菜 南瓜 雞胸肉