生酮補碳日之燕麥麩皮水
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這個配方是雜誌上看到，但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套，但這個配方很適合生酮補碳日使用，因此特別介紹一下。
燕麥麩皮是很好的食材，但因為含有澱粉，所以生酮飲食者平時不能食用，所以補碳日應該充分食用。
份量
1
人份
時間
15
分鐘
-
1燕麥麩皮（我選的是無麩質的），500ml梅森杯。 -
2加進三大匙燕麥麩皮
-
3倒入500ml熱水，加蓋靜置15分鐘以上，完成。
小撇步
1.一天兩杯，不限時間喝完，但夏天溫度太高，喝不完要放進冰箱，以免酸掉。
2.連續七天，一天三杯，就變成「七日燕麥麩皮斷食法」，但不建議這樣做。
3.燕麥麩皮含有大量纖維質與維生素，是非常好的食材，推薦給生酮飲食的補碳日大量食用。
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