健身能量丸 椰粉+椰棗(無糖)健身小點心

健身小點 DIY Energy Ball (無另外加糖)
✏️訓練時間長,中途肚子餓,不一定要灌蛋白飲
健身餐也有小點心?💪🏻😲
除了堅果,海苔,也可以準備能量球/丸/棒
或是想要戒掉甜點(精緻砂糖類)椰棗是個很好的替代品和選擇;適時補充天然糖份,讓心情與身體獲得滿足。

WENDY ❤️AiMeiLi
我愛健身也愛吃
將健身融入生活
料理是放鬆時光

份量
2 人份
時間
15 分鐘

食材

  • 食材只需要三樣
椰粉,椰棗,蛋白粉

    食材只需要三樣 椰粉,椰棗,蛋白粉

  • 將椰棗去籽(適合放空聽音樂的時間)

    將椰棗去籽(適合放空聽音樂的時間)

  • 加入蛋白粉後,戴手套練握力。
將粉末完全融入棗泥。

    加入蛋白粉後,戴手套練握力。 將粉末完全融入棗泥。

  • 這個步驟看個人,可以選擇秤重或是隨性大小。
⁉️這個階段也可以包入奇亞籽,任何你想包的堅果。
飲食控制階段,統一份量0.5oz,帶去健身房2-3顆。

    這個步驟看個人,可以選擇秤重或是隨性大小。 ⁉️這個階段也可以包入奇亞籽,任何你想包的堅果。 飲食控制階段,統一份量0.5oz,帶去健身房2-3顆。

  • 揉成球,放入椰粉,搓元宵的概念。

    揉成球,放入椰粉,搓元宵的概念。

  • 完成😋

    完成😋

小撇步

製作過程中:
❣️注意1.加入蛋白粉的時候,會有點略乾,不要怕!這時候要繼續揉捏棗泥,讓他產生黏性。
⚠️每一家椰棗黏性不同,最後能揉成球就好。
❣️注意2.蛋白粉選擇隨興,選你喜歡的加入即可。
❣️注意3.也可以混入奇亞籽/堅果增加口感與營養價值。

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