健身能量丸 椰粉＋椰棗（無糖）健身小點心
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一起跟著做！
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健身小點 DIY Energy Ball （無另外加糖）
✏️訓練時間長，中途肚子餓，不一定要灌蛋白飲
健身餐也有小點心？💪🏻😲
除了堅果，海苔，也可以準備能量球/丸/棒
或是想要戒掉甜點（精緻砂糖類）椰棗是個很好的替代品和選擇；適時補充天然糖份，讓心情與身體獲得滿足。
ＷＥＮＤＹ ❤️AiMeiLi
我愛健身也愛吃
將健身融入生活
料理是放鬆時光
份量
2
人份
時間
15
分鐘
食材
-
1食材只需要三樣 椰粉,椰棗,蛋白粉 -
2將椰棗去籽（適合放空聽音樂的時間）
-
3加入蛋白粉後，戴手套練握力。 將粉末完全融入棗泥。
-
4這個步驟看個人,可以選擇秤重或是隨性大小。 ⁉️這個階段也可以包入奇亞籽，任何你想包的堅果。 飲食控制階段，統一份量0.5oz，帶去健身房2-3顆。
-
5揉成球，放入椰粉，搓元宵的概念。
-
6完成😋
小撇步
製作過程中：
❣️注意1.加入蛋白粉的時候，會有點略乾，不要怕！這時候要繼續揉捏棗泥，讓他產生黏性。
⚠️每一家椰棗黏性不同，最後能揉成球就好。
❣️注意2.蛋白粉選擇隨興，選你喜歡的加入即可。
❣️注意3.也可以混入奇亞籽/堅果增加口感與營養價值。
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