無油料理- 雞胸肉炒青菜蛋 分享傳送傳送列印 吃飽睡睡飽吃 39 食譜 43 粉絲 追蹤 65 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 份量 1 人份 時間 20 分鐘 食材 雞肉 200g 菜 2撮 大蒜 大量 胡椒粉 大量 蛋 一顆 1 先把雞肉加鹽跟大蒜醬油胡椒粉 醃漬 菜洗好 切開 2 10分種後 用料理紙把肉舖上去 加大蒜 蓋蓋子悶煮2分種 之後反面 悶1分鐘 起鍋放旁邊 加水 加菜進去（梗的部分 之後蓋起來等1分鐘 打開撒鹽 加菜（葉子部分 蓋起來燜煮 快熟 把蛋打散 淋上去 蓋起來關火 完成 。 2019/05/15 發表 4,875 瀏覽
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