健康蔬食-炒花椰菜甜椒

食材:甜椒、花椰菜、鹽、大蒜

煎 營養好吃漢堡排

食材:牛肉、洋蔥、胡椒粉、紅蘿蔔、大蒜

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香菇蔬菜烘蛋

食材:香菇、蛋、高麗菜、醬油、鹽、胡椒粉

香菇雞肉球

食材:雞胸肉、香菇、紅蘿蔔、生洋蔥、大蒜、高麗菜、胡椒粉、鹽

蔬菜牛肉捲

食材:片狀牛肉、生洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、大蒜、胡椒粉、高麗菜、鹽

香菇雞胸肉球

食材:香菇、雞胸肉、洋蔥、紅蘿蔔、大蒜

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苜蓿芽蛋捲

食材:苜蓿芽、蛋、胡椒粉、橄欖油、醬油

歐姆蛋捲豆子

食材:蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、鹽、豆子、胡椒粉

雞絲拌小黃瓜紅蘿蔔

食材:雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、大蒜、胡椒粉、鹽

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海鮮風味炒高麗菜

食材:高麗菜、紅蘿蔔、大蒜、胡椒粉、海鮮醬、米酒、鹽水

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炒雞胸肉花椰菜

食材:雞胸肉、花椰菜、大蒜、胡椒粉、鹽、醬油

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無油料理-雞胸肉+花椰菜

食材:花椰菜、雞胸肉、胡椒粉、米酒、大蒜