百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
鼻鼻媽咪動手做
5 食譜 15 粉絲

脆皮雞柳佐優格芒果醬(無油)

脆皮雞柳佐優格芒果醬(無油)

描述

這道很適合夏天減重,低卡又很有飽足感。
雞柳本身很清淡,建議搭配自己喜歡的醬料(沒有減重的朋友推薦蜂蜜芥末醬也很搭)。
皮脆脆的,肉捶過又用優格醃過所以很嫩,不能烤太乾。

86 說讚 1 留言

時間

60 分鐘

食材

步驟

  • 材料準備好,雞胸肉洗淨。

    材料準備好,雞胸肉洗淨。

  • 雞胸肉拍扁

    雞胸肉拍扁

  • 逆紋理切塊

    逆紋理切塊

  • 無糖優格兩湯匙+鹽一小匙+胡椒適量。抓均勻,放冷藏醃一晚。

    無糖優格兩湯匙+鹽一小匙+胡椒適量。抓均勻,放冷藏醃一晚。

  • 隔天烤箱開始預熱180度。無糖玉米片打碎。

    隔天烤箱開始預熱180度。無糖玉米片打碎。

  • 拌入香草,把醃好的雞肉塊壓扁沾滿玉米脆片粉。

    拌入香草,把醃好的雞肉塊壓扁沾滿玉米脆片粉。

  • 放入預熱好的烤箱烤20分鐘。(視各家烤箱情況做調整)

    放入預熱好的烤箱烤20分鐘。(視各家烤箱情況做調整)

  • 芒果優格醬食材打均勻

    芒果優格醬食材打均勻

  • 完成。

    完成。

  • 沒烤完的肉全部沾好玉米脆片粉後可以放保鮮盒,冷凍,要吃多少烤多少很方便,但冷凍的要多烤五分鐘。(視各家烤箱情況做調整)

    沒烤完的肉全部沾好玉米脆片粉後可以放保鮮盒,冷凍,要吃多少烤多少很方便,但冷凍的要多烤五分鐘。(視各家烤箱情況做調整)

7,882 瀏覽
avatar
鼻鼻媽咪動手做 5 食譜 15 粉絲

把喜歡的菜單依照自己的口味調整,動手做並記錄在這裡,也不怕自己忘記做法。還能和大家分享交流⭐️

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

共 1 則
default avatar

  • 張

    請問芒果醬可以放冰箱保存多久?

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜飯 南瓜 花椰菜 雞湯 番茄炒蛋 櫛瓜 鮭魚 炒飯 茄子 餅乾 粽子 打拋豬 菠菜 麻婆豆腐 金針菇 台式泡菜 早餐 杏鮑菇 涼拌小黃瓜 蕃茄燉牛肉 玉米濃湯 炒麵 低脂高蛋白 義大利麵 竹筍 糖醋排骨 馬鈴薯 蒸蛋 雞肉 雞蛋豆腐 家常菜 高麗菜 糖葫蘆 香菇雞湯 娃娃菜 四季豆 酸辣湯 番茄 地瓜 馬鈴薯燉肉 雞胸肉 滷肉 小黃瓜 排骨 瓜仔肉 豆腐 三杯雞 白菜滷 湯麵