水波爐烤土魠魚ㄧ夜干佐野菜

Name: 水波爐烤土魠魚ㄧ夜干佐野菜 by 呂馨馨樂樂廚房
Total time: 20 min
Yield: 4 人份
Ingredients: 土魠魚ㄧ夜干 250公克; 玉米筍 100公克; [調味料] 蒜鹽 0.5匙; 青椒 1個; [調味料] 蒜 3粒; 小黃瓜 1~2條; 小番茄 10; 食用油 0.5匙

呂馨馨樂樂廚房

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水波爐是廚房好幫手，炎熱的夏季最適合少油料理。
幫家人準備清爽美味的料理～
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份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

250公克

100公克

1個

1~2條

0.5匙

調味料

蒜鹽

0.5匙

蒜

3粒

1
烤土魠魚ㄧ夜干佐野菜----備料中
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備好材料後先將蔬菜洗淨切塊狀
3
準備烤盤將土魠魚擺入烤盤中，請把烤盤內刷上一層薄油，最後也把魚身表面上刷上食用油
4
魚的食材準備好就先入水波爐燒烤，水波爐行程進行到一半要將魚翻面 (2)魚翻面後再把玉米筍、小番茄、蒜末一起放入烤盤中燒烤 (3)程剩行最後5分鐘打開爐門將小黃瓜擺入烤盤內，行程最後3分鐘再次打開爐門將青椒擺入烤盤內，繼續走完行程
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魚翻面後再把玉米筍、小番茄、蒜末一起放入烤盤中燒烤
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程剩行最後5分鐘打開爐門將小黃瓜擺入烤盤內，行程最後3分鐘再次打開爐門將青椒擺入烤盤內，繼續走完行程
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美味料理出爐後在撒上蒜鹽提味