花椰菜雙味義式烤起司飯丸(減醣/低醣) 香脆可口適合當開味菜、野餐也很方便食用

花椰菜雙味義式烤起司飯丸(減醣/低醣)


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香脆可口適合當開味菜、野餐也很方便食用

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
1/5顆
1/5顆
1/2個
1顆
2湯匙
3湯匙
少許
5湯匙
1片
2茶匙
  • 1
    白、綠花椰菜燙熟放入食物處理機.洋蔥切碎、起司切碎,打蛋ㄧ顆. 鷹嘴豆粉+椰子絲拌勻備用.
  • 2
    熱鍋下蛋液炒碎盛起備用.白花椰菜炒洋蔥、蕃茄醬、蛋、鹽少許、糖2茶匙. 另鍋下洋蔥、蒜泥、綠花椰菜、蛋鹽炒盛起.
  • 3
    拿出保鮮膜放虎口填入炒飯再放入起司(揉成球狀)再填炒飯捏緊包好沾粉再放入烤箱撒上較多橄欖球即完成.
2019/05/03 發表 1,693 瀏覽
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討論共 2 則

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好的~謝謝您(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

4 months ago
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您分享的食譜都好用心唷!
每道料理看起來都非常美味!

我們是彰化的喜樂小兒麻痹協會,
目前正在舉辦米類料理的曬照活動,
如果您有空閒的時間,也希望可以一起參與唷!

活動網址:https://lihi.vip/iYttp

4 months ago

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