花椰菜雙味義式烤起司飯丸(減醣/低醣)

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描述

香脆可口適合當開味菜、野餐也很方便食用

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

1/5顆
1/5顆
1/2個
1顆
2湯匙
3湯匙
少許
5湯匙
1片
2茶匙

步驟

  • 白、綠花椰菜燙熟放入食物處理機.洋蔥切碎、起司切碎,打蛋ㄧ顆. 鷹嘴豆粉+椰子絲拌勻備用.

  • 熱鍋下蛋液炒碎盛起備用.白花椰菜炒洋蔥、蕃茄醬、蛋、鹽少許、糖2茶匙. 另鍋下洋蔥、蒜泥、綠花椰菜、蛋鹽炒盛起.

  • 拿出保鮮膜放虎口填入炒飯再放入起司(揉成球狀)再填炒飯捏緊包好沾粉再放入烤箱撒上較多橄欖球即完成.

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從熱愛外食的主婦 到為了健康學習手作料理 至幸運取得☘️中餐丙級技術士證照☘️ 謝謝愛料理的平台讓我可以分享料理 熱愛美食的道路繼續走下去🥘🌮🥗

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留言

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  • 好的~謝謝您(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

  • 您分享的食譜都好用心唷! 每道料理看起來都非常美味! 我們是彰化的喜樂小兒麻痹協會, 目前正在舉辦米類料理的曬照活動, 如果您有空閒的時間,也希望可以一起參與唷! 活動網址:https://lihi.vip/iYttp

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