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阿庠小天地
77 食譜 390 粉絲

低脂無油炸脆雞腿排☺

低脂無油炸脆雞腿排☺

描述

低卡低脂也能享受🤗
餅乾換成麥片玉米片也是很適合的哦👍

24 說讚 1 留言

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

分組1

步驟

  • 烤箱預熱200 把醃料放入袋子混合

    烤箱預熱200 把醃料放入袋子混合

  • 雞腿排退冰備好放入袋子稍微按摩一下

    雞腿排退冰備好放入袋子稍微按摩一下

  • 準備一小包奇多

    準備一小包奇多

  • 把餅乾捏碎倒入盤子撒上起司粉、胡椒粉

    把餅乾捏碎倒入盤子撒上起司粉、胡椒

  • 雞腿丟進去沾一沾👌

    雞腿丟進去沾一沾👌

  • 200度約烤20-25分就可以了哦😊

    200度約烤20-25分就可以了哦😊

小撇步

雞腿建議直接放烤網上不用在額外墊東西才會雙面酥脆又逼出更多的油脂哦😂
調味上不用太重餅乾也是會鹹的哦

2,909 瀏覽
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阿庠小天地 77 食譜 390 粉絲

分享健康、少油、少糖、高蛋白的食譜 在不論增肌、減脂、維持的狀態下都能快樂吃😁 不想錯過任何最新食譜記得追蹤起來哦🤗 ig追起來👇: https://www.instagram.com/p/CBa9N0EDvkR/?igshid=gvpvumps4hv9 有任何想知道的食譜都可以留言給我哦✌

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留言

共 1 則
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  • 彭駿舜
    彭駿舜

    為何需要優格呢

    優格屬於酸類的食材用來醃肉可以軟化肉質跟醃肉用檸檬汁或醋有類似的作用😊

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