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阿庠小天地
77 食譜 389 粉絲

快速 低醣 高蛋白布朗尼😚

快速 低醣 高蛋白布朗尼😚

描述

快速 低卡 低醣 低脂又高蛋白的布朗尼(生酮可食
口感濕潤有嚼勁不黏牙😋

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214 說讚 2 留言

份量

1 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 把所有粉料倒入馬克杯攪拌均勻
(這裡用的是杏仁粉也可用一般麵粉取代哦😚

    把所有粉料倒入馬克杯攪拌均勻 (這裡用的是杏仁粉也可用一般麵粉取代哦😚

  • 加入濕料攪拌均勻
(這裡用的是低脂牛奶可以用一般牛奶或杏仁奶替代)

    加入濕料攪拌均勻 (這裡用的是低脂牛奶可以用一般牛奶或杏仁奶替代)

  • 微波加熱45秒到1分鐘
(別微波太久哦!!內部會不濕潤的😚外表看起來沒熟是正常的哦內部已經熟了)

    微波加熱45秒到1分鐘 (別微波太久哦!!內部會不濕潤的😚外表看起來沒熟是正常的哦內部已經熟了)

  • 挖出來擺盤完成😋

    挖出來擺盤完成😋

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阿庠小天地 77 食譜 389 粉絲

分享健康、少油、少糖、高蛋白的食譜 在不論增肌、減脂、維持的狀態下都能快樂吃😁 不想錯過任何最新食譜記得追蹤起來哦🤗 ig追起來👇: https://www.instagram.com/p/CBa9N0EDvkR/?igshid=gvpvumps4hv9 有任何想知道的食譜都可以留言給我哦✌

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留言

共 2 則
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  • 豆漿適合嗎

    可以哦依同樣的液體比例就行了😉

  • 張婷嘉
    張婷嘉

    請問如果用烤箱烤呢?建議什麼溫度呢?然後可以加黑巧克力嗎?

    烤箱的話只能給你參考約預熱180℃烤15-20分,因為自己沒試過😂可以加自行巧克力哦再稍微減少牛奶量就行了

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