三分鐘微波料理—莎莎醬雞胸 莎莎遍體生香、酥胸微露,臉上堆下笑來... 誰家的莎莎醬子性感可口啦!!!🤣🤣🤣 萬用莎莎醬搭配上低脂低熱量的雞胸肉,可熱食、可涼拌!簡單又不用聞油煙,好...

三分鐘微波料理—莎莎醬雞胸


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莎莎遍體生香、酥胸微露,臉上堆下笑來...
誰家的莎莎醬子性感可口啦!!!🤣🤣🤣
萬用莎莎醬搭配上低脂低熱量的雞胸肉,可熱食、可涼拌!簡單又不用聞油煙,好吃到不要不要的~ps懶人減肥餐就靠他啦!!
「吃了還可以變~美~麗~~
說不定可以喔!😆」

熱量
食材
全聯雞胸肉
100克(一盒)
橄欖油
一湯匙
黑胡椒
適量
一小茶匙
蒜頭(或迷迭香)
兩瓣
莎莎醬
牛番茄
2顆
香菜
一把
洋蔥
半顆
蒜頭
兩瓣
橄欖油
一湯匙
一小茶匙
黑胡椒
適量
檸檬汁
50cc
  • 1
    醃雞胸。(油漬法) 雞胸肉容易乾澀,簡單的前置備料技巧就能料理出軟嫩多汁的雞胸。 將雞胸肉一條條攤平不相疊,平均灑上醃料 鹽巴、黑胡椒、橄欖油、蒜頭拍碎切末灑上,蓋上蓋子(或保鮮膜)送進冰箱冰鎮入味三十分鐘
  • 2
    醃雞胸肉同時來製作莎莎醬!
  • 3
    牛番茄去籽切丁,才不使莎莎醬成品有過多的水分,口感較軟爛
  • 4
    洋蔥切丁,據說去膜能大大降低洋蔥的辛辣!!
  • 5
    先將香菜、洋蔥、一匙橄欖油、黑胡椒些許、檸檬汁50cc、ㄧ小匙鹽、蒜頭拍碎加入打碎,若沒有調理機則全部切細末,最後再加上番茄丁打約三秒,番茄丁不至於太碎
  • 6
    留有一些番茄丁口感更佳
  • 7
    裝起來冰冰箱,可單吃可加料!愛怎麼吃就怎麼吃
  • 8
    取一盤上蓋,雞胸肉微波高火(1000w)1分鐘後拿出來翻面慎防肉肉黏在一起,再放進微波2-3分鐘(視肉厚度而定)
  • 9
    雞肉微波完成鋪上一層莎莎醬,若覺得不夠鹹可加一些胡椒鹽,完成✅
小撇步

微波容器切勿選擇金屬材質的唷!

2019/01/24 發表 2,313 瀏覽
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