粮品五谷·糙米金枪鱼炒饭 糙米:稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。糙米维他命、矿物质与膳食纤维...

粮品五谷·糙米金枪鱼炒饭


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糙米:稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。

份量
3 人份
時間
15 分鐘
食材
适量
适量
适量
适量
适量
适量
  • 1
    糙米洗净,放入电饭锅,加入适量水,蒸熟,不要太湿,放凉备用;
  • 2
    青菜和培根切成小块,备用;
  • 3
    平底锅倒入适量食用油,热油,放入鸡蛋,来回翻炒至成形;
  • 4
    继续倒入金枪鱼罐头一起炒,知道金枪鱼水略收干;
  • 5
    放入切好的青菜和培根,继续翻炒至培根熟了;
  • 6
    放入糙米饭,继续翻炒,撒盐和胡椒,放入少许老干妈,翻炒均匀;
  • 7
    糙米金枪鱼炒饭就完成了!
小撇步

清爽身心,清高生活。秉承丰富搭配,膳食均衡的原则,根据中国民众特殊膳食结构,为客户搭配均衡的粥类原料,清高粮品五谷搭配六种谷物,膳待每一个热爱健康生活的人。

2019/01/08 發表 130 瀏覽
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