低熱量五穀炒飯_蕃茄醬懶人料理
份量
2
人份
時間
30
分鐘
步驟
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食材大集合：洋蔥切丁、蛋打散
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將五穀飯與蛋拌勻，放置一旁備用
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起鍋熱油，加入洋蔥拌炒
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接著倒入鮪魚，將鮪魚迅速拌開
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加入兩大匙可果美蕃茄醬，稍微攪拌 可果美番茄醬除了蕃茄、糖、鹽，還有白胡椒、肉桂等香辛料，拿來做料理，一罐就夠味，不用特別再加其他調味料，非常方便
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倒入飯，因米粒帶有蛋液，要不斷翻攪，避免黏鍋
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當飯呈現鬆散時，即可上桌，盛盤時可再加點可果美蕃茄醬裝飾提味
小撇步
1、用五穀米做蛋炒飯，我會先將飯和蛋液混合，讓米粒多吸收點水份
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