百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
花椰菜愛料理
48 食譜 178 粉絲

低熱量五穀炒飯_蕃茄醬懶人料理

低熱量五穀炒飯_蕃茄醬懶人料理

描述

五穀米做出來的飯較乾,做成蛋炒飯時,利用可果美番茄醬,不只能調味,也讓米粒吸收醬汁,變得濕潤,再搭配洋蔥清甜與鮪魚滑嫩口感,一道低脂低油的美味炒飯就上桌了~

79 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 食材大集合:洋蔥切丁、蛋打散

    食材大集合:洋蔥切丁、蛋打散

  • 將五穀飯與蛋拌勻,放置一旁備用

    將五穀飯與蛋拌勻,放置一旁備用

  • 起鍋熱油,加入洋蔥拌炒

    起鍋熱油,加入洋蔥拌炒

  • 接著倒入鮪魚,將鮪魚迅速拌開

    接著倒入鮪魚,將鮪魚迅速拌開

  • 加入兩大匙可果美蕃茄醬,稍微攪拌
可果美番茄醬除了蕃茄、糖、鹽,還有白胡椒、肉桂等香辛料,拿來做料理,一罐就夠味,不用特別再加其他調味料,非常方便

    加入兩大匙可果美蕃茄醬,稍微攪拌 可果美番茄醬除了蕃茄、糖、鹽,還有白胡椒肉桂等香辛料,拿來做料理,一罐就夠味,不用特別再加其他調味料,非常方便

  • 倒入飯,因米粒帶有蛋液,要不斷翻攪,避免黏鍋

    倒入飯,因米粒帶有蛋液,要不斷翻攪,避免黏鍋

  • 當飯呈現鬆散時,即可上桌,盛盤時可再加點可果美蕃茄醬裝飾提味

    當飯呈現鬆散時,即可上桌,盛盤時可再加點可果美蕃茄醬裝飾提味

小撇步

1、用五穀米做蛋炒飯,我會先將飯和蛋液混合,讓米粒多吸收點水份
2、看更多可果美聰明懶人料理請上>>http://campaign.pr.icook.com.tw/kagome2016

6,149 瀏覽
avatar
花椰菜愛料理 48 食譜 178 粉絲

小花和蔡先生的吃食料理紀錄,簡單做、美味吃~!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

大家都在查

台式泡菜 竹筍 雞胸肉 早餐 高麗菜 炒麵 鮭魚 蕃茄燉牛肉 高麗菜飯 酸辣湯 香菇雞湯 地瓜 小黃瓜 四季豆 滷肉 低脂高蛋白 湯麵 家常菜 櫛瓜 雞湯 玉米濃湯 豆腐 蒸蛋 瓜仔肉 餅乾 雞肉 糖葫蘆 麻婆豆腐 娃娃菜 粽子 番茄 炒飯 三杯雞 菠菜 排骨 糖醋排骨 茄子 馬鈴薯 番茄炒蛋 白菜滷 南瓜 雞蛋豆腐 花椰菜 馬鈴薯燉肉 義大利麵 杏鮑菇 涼拌小黃瓜 打拋豬 金針菇