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【阿公好料】清香甜牛蒡雞湯

【阿公好料】清香甜牛蒡雞湯

描述

牛蒡切斜刀薄片,煮熟後保有形狀,同時可輕咬就化掉。整個湯底充滿一股清香和爽口的甜味,牛蒡的淡淡人參味、青蒜和香菇的香氣、玉米和紅蘿蔔的清甜,各自充分展現美味,不搶彼此的風采,讓人一口接一口喝光光。

牛蒡可降血糖、血脂、穩定情緒,但因性寒及纖維豐富,以下幾類的體質需避免攝取過多:1.感冒或營養狀態不好時2.肝臟機能嚴重衰退的人3.糖尿病腎病變或腎臟疾病的人(資料來源康健雜誌)

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食材

調味料

步驟

  • 牛蒡用刀背或湯匙輕刮去皮後切片、雞腿切塊、紅蘿蔔滾刀塊、青斜切、香菇沖洗乾淨、玉米切段。

  • 雞腿塊冷水下鍋,水滾後1分鐘即可倒掉水,用清水洗淨肉沫。

  • 將所有材料入鍋(除青和鹽外),加水淹過食材,煮滾後轉小火慢燉30分鐘。最後加青和鹽。

小撇步

1.紅蘿蔔川燙過,可去除9成的硝酸鹽。
2.玉米可切薄,長者或小孩都能方便咬。
3.湯底味道豐富,鹽量請先試喝斟酌加。我在試喝過後選擇沒有加鹽。
4.香菇可洗淨直接入鍋燉煮即可,不需泡開。
5.歡迎來臉書專頁逛逛https://www.facebook.com/soulkitchen.tw/

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美食探險之旅最早是為需好咀嚼的阿公和過敏體質的我健康煮。2018年初阿公的人生畢業了,決定把對阿公和健康的愛傳遞下去:) ★「健康美味」和「阿公好料」分類,前者是健康烹調、後者則好咀嚼。 ★FB粉絲專頁=>健康心福廚房(@soulkitchen.tw) ★健康心福廚房(銀髮料理交流與分享)社團 https://www.facebook.com/groups/457063374765662/

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