品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】煎雞蛋豆腐肉餅+涼筍
收藏 88
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
今天來點可愛風情，把八分滿碗的飯做成KITTY造型哈~~
還記得品靚的古早味絞肉煎蛋嗎? 今天加了沒用完的雞蛋豆腐後，口感又不同了~只是煎的時候要小火慢煎才不會碎掉喔~
食材
主菜
絞肉
100G
雞蛋
1顆
雞蛋豆腐(一般豆腐)
約1/5盒
鹽
少許
蔬菜
芥蘭菜
1/4顆
涼筍
1支
水果
葡萄柚
半顆
主食
白飯
8分滿碗
-
1取一碗將絞肉，蛋，豆腐及少許鹽拌勻，使用平底不沾鍋加少許油用小火加熱
-
2使用湯匙一匙一匙的放入平底鍋肉，記得要分開不要粘在一起喔，慢慢煎到一面八分熟後再用二隻鐵湯匙小心翻面再煎熟即可
-
3燒一鍋開水加少許鹽，將綠花椰清洗切小朵及去硬皮後，丟入水鍋川燙至熟即可。
小撇步
正餐重點:醣類含主食3份水果1份(約1碗)
蔬菜煮熟1~2份 1份半飯碗量
蛋白質如肉,海鮮,蛋,豆類2份