雞肉蛋炒飯
描述
一個人的午餐吃什麼?當然是清冰箱料理-雞肉蛋炒飯，利用常備的嫩煎雞胸肉就能做出10分鐘就能上手的高蛋白中式料理。
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
-
將蛋和洋蔥炒香，並加入醬油炒乾。
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將冷藏的飯炒到散開。
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將預先製備好的鮮嫩多汁雞胸肉(作法如嫩煎雞胸肉食譜)切丁，加入炒30秒即可。
小撇步
1.若想不到要吃什麼的時候，可以使用家中常備的肉類料理和剩飯，來組成既方便又實惠的高蛋白料理，非常適合有在運動或健身的人參考。
2.營養成分：熱量：480kcal、醣類：45g、脂肪：20g、蛋白質：30g
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