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好奇煮婦
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Couscous庫司庫司溫沙拉

Couscous庫司庫司溫沙拉

描述

兩年前和朋友去吃法國料理,其中有一道Couscous,席間留法的朋友告訴我們,在法國Couscous是很普遍的餐點。
Couscous由杜蘭小麥(durum wheat)製成粗顆粒的麥粉是北非地區的傳統主食之一,你要給它什麼味道,它就會是什麼味道。這道料理少油低鹽糖,很適合減肥時來吃。

53 說讚 1 留言

份量

2 人份

食材

步驟

  • 食材,地瓜切條,其它蔬菜切丁

    食材,地瓜切條,其它蔬菜切丁

  • 鷹嘴豆事先浸泡12小時,再用電鍋內鍋等量水,外鍋2杯水蒸軟。
地瓜1杯水蒸過,取出切1公分厚片。

    鷹嘴豆事先浸泡12小時,再用電鍋內鍋等量水,外鍋2杯水蒸軟。 地瓜1杯水蒸過,取出切1公分厚片。

  • 蒸過1杯水的地瓜放進烤箱每一面150度烤20分鐘,讓地瓜起梅納反應有地瓜焦糖香氣

    蒸過1杯水的地瓜放進烤箱每一面150度烤20分鐘,讓地瓜起梅納反應有地瓜焦糖香氣

  • 鍋內下1匙橄欖油炒香蒜末(不要用太有味道的油,例如豬油或花生油)

    鍋內下1匙橄欖油炒香末(不要用太有味道的油,例如豬油或花生油)

  • 加入洋蔥和紅蘿蔔略炒過,加糖和鹽、胡椒粉

    加入洋蔥紅蘿蔔略炒過,加糖和鹽、胡椒

  • 加1.5杯水(和庫司庫司等量)

    加1.5杯水(和庫司庫司等量)

  • 加入已蒸過的鷹嘴豆和百里香煮到滾

    加入已蒸過的鷹嘴豆和百里香煮到滾

  • 水滾後加入紅椒略燙去生味即可,不要煮到軟

    水滾後加入紅椒略燙去生味即可,不要煮到軟

  • 水滾後倒入Couscous攪拌均勻,熄火蓋上鍋蓋悶10分鐘。

    水滾後倒入Couscous攪拌均勻,熄火蓋上鍋蓋悶10分鐘。

  • 熄火蓋鍋蓋悶10分鐘

    熄火蓋鍋蓋悶10分鐘

  • 10分鐘到,把庫司庫司攪散不要有成團的

    10分鐘到,把庫司庫司攪散不要有成團的

  • 開蓋後加入小黃瓜、芫荽、檸檬汁,拌勻

    開蓋後加入小黃瓜、芫荽、檸檬汁,拌勻

  • 舖上地瓜,即可上桌囉

    舖上地瓜,即可上桌囉

小撇步

●鷹嘴豆一定要泡水後再煮,不泡水會煮到天荒地老的。

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好奇煮婦 241 食譜 1,250 粉絲

廚房是我的遊樂場,因為好奇心我總喜歡嚐試做任何新奇的東西,使用當季便宜食材發揮巧思,從過程和結果中去找樂趣和成就感。 我愛逛傳統市場,我的廚房小小的,但冰箱總是滿滿的,去國外旅遊時市場也是我必遊景點。 因為好奇,對於不曾看過或用過的食材我都會想買回家試試,我家活像個雜貨店。也曾因為太好奇了所以曾經在市場上被幾個老婦人騙子騙過買了超級昂貴騙人當歸蔘。

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留言

共 1 則
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  • 張大俠
    張大俠

    如果不用鷹嘴豆該用該用什麼替代?

    不放鷹嘴豆也行,隨意加什麼都好,主要是讓它口感豐富點而已。鷹嘴豆口感類似花生,也可以加花豆。

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