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【油悶料理】西西里風味燉茄子

【油悶料理】西西里風味燉茄子

描述

使用茄子、櫛瓜、彩椒等夏季蔬菜,倒入滿滿的橄欖油後開始燜煮。將蔬菜的美味與香草的香氣,完美封存於菜餚中。因油脂而使蔬菜色彩更加亮眼的油燜料理,很適合作為招待客人之用。可活用香草、大蒜、鯷魚等調味,讓料理更加美味可口。
蔬果食材別浪費,不論是根莖與外皮,都能做美味的運用!看更多《蔬菜力。打造「零廚餘廚房」》食譜 https://bit.ly/2QBGDNb

23 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 【洗切食材】全部蔬菜食材都切成1 公分大小的丁狀。

    【洗切食材】全部蔬菜食材都切成1 公分大小的丁狀。

  • 【製作大蒜油】將大蒜壓碎後,把大蒜和橄欖油一起放入鍋中,開小火爆香。

    【製作大油】將大壓碎後,把大橄欖油一起放入鍋中,開小火爆香。

  • 【炒蔬菜】待大蒜飄出香味後轉大火,放入全部的蔬菜丁拌炒片刻,再將一半的橄欖油以畫圓方式均勻倒入鍋中。

    【炒蔬菜】待大飄出香味後轉大火,放入全部的蔬菜丁拌炒片刻,再將一半的橄欖油以畫圓方式均勻倒入鍋中。

  • 【加入醋和香草】放入醋與個人喜歡的香草,再次以畫圓的方式將剩下的橄欖油倒入鍋中。

    【加入醋和香草】放入醋與個人喜歡的香草,再次以畫圓的方式將剩下的橄欖油倒入鍋中。

  • 【燜煮】蓋上鍋蓋後燜煮3 分鐘左右,再拌入調味料如鹽、胡椒等進行調味。

    【燜煮】蓋上鍋蓋後燜煮3 分鐘左右,再拌入調味料如鹽、胡椒等進行調味。

小撇步

【point】倒入橄欖油冷藏保存:雖然直接當作配菜吃很不錯,但也可以作為義大利麵的佐料,或是作為肉類、魚類的配菜之用。製作時可以先多做一點,待冷卻後再倒入橄欖油放入冰箱內保存,賞味期限約為約3 ∼ 4 天。
《蔬菜力。打造「零廚餘廚房」!:效率使用、延長賞味期、節省伙食費,105道連外皮、根莖都毫不浪費的蔬菜料理。》伯母直美 ◎著/常常生活文創◎出版

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常常生活文創,經營出版、社群及新聞電商平台(食醫行)、實體空間(常常好食健康制作所),為一個整合型健康飲食平台。 只要是美味食譜、飲食療法、廚藝技巧或是飲食文化,都是我們關注的出版議題。一起學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力,吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。

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