減肥低脂-清蒸檸檬鯛魚片 只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理,最近吃太多雞胸肉想換換口味XD 每100克的鯛魚,約有20克的蛋白質,100卡的熱量,加上少量的脂肪又完全無碳水化合物,是...

減肥低脂-清蒸檸檬鯛魚片


Peggy Chan
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只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理,最近吃太多雞胸肉想換換口味XD

每100克的鯛魚,約有20克的蛋白質,100卡的熱量,加上少量的脂肪又完全無碳水化合物,是非常健康的高蛋白低脂肪食物。

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
主要食材
一盒200克
調味料
30ml
15ml
1/4茶匙
1/4顆/半顆
適量
適量
適量
  • 1
    鯛魚先用流水清洗泡一下水。
  • 2
    1.將“調味料”與清洗好的鯛魚片都放在盤子裡。 2.米酒與薑絲主要去腥用,喜歡吃辣的辣椒多切一些,喜歡吃鹹的醬油多加一點,檸檬酸度因人而異。
  • 3
    電鍋加兩杯水,將上述步驟2放進電鍋裡,按下開關。
  • 4
    完成。
  • 5
    最大的湯匙依序到小湯匙 1 table spoon(1湯匙)=15ml 1 tea spoon(1茶匙)=5ml 1/2 tea spoon(1/2茶匙)=2.5ml 1/4 tea spoon(1/4茶匙)=1.2ml
小撇步

這道是懶人料理,只要把材料處理好,然後最重要的,是必須要有一台電鍋😂😂😂。

2018/09/14 發表 1.4 萬 瀏覽
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Peggy Chan
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