減肥低脂-清蒸檸檬鯛魚片

Peggy Chan
15 食譜 263 粉絲

描述

只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理,最近吃太多雞胸肉想換換口味XD

每100克的鯛魚,約有20克的蛋白質,100卡的熱量,加上少量的脂肪又完全無碳水化合物,是非常健康的高蛋白低脂肪食物。

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

主要食材
一盒200克
調味料
30ml
15ml
1/4茶匙
1/4顆/半顆
適量
適量
適量

步驟

  • 鯛魚先用流水清洗泡一下水。

    鯛魚先用流水清洗泡一下水。

  • 1.將“調味料”與清洗好的鯛魚片都放在盤子裡。
2.米酒與薑絲主要去腥用,喜歡吃辣的辣椒多切一些,喜歡吃鹹的醬油多加一點,檸檬酸度因人而異。

    1.將“調味料”與清洗好的鯛魚片都放在盤子裡。 2.米酒與薑絲主要去腥用,喜歡吃辣的辣椒多切一些,喜歡吃鹹的醬油多加一點,檸檬酸度因人而異。

  • 電鍋加兩杯水,將上述步驟2放進電鍋裡,按下開關。

    電鍋加兩杯水,將上述步驟2放進電鍋裡,按下開關。

  • 完成。

    完成。

  • 最大的湯匙依序到小湯匙
1 table spoon(1湯匙)=15ml 
1 tea spoon(1茶匙)=5ml
1/2 tea spoon(1/2茶匙)=2.5ml
1/4 tea spoon(1/4茶匙)=1.25ml

    最大的湯匙依序到小湯匙 1 table spoon(1湯匙)=15ml 1 tea spoon(1茶匙)=5ml 1/2 tea spoon(1/2茶匙)=2.5ml 1/4 tea spoon(1/4茶匙)=1.25ml

小撇步

這道是懶人料理,只要把材料處理好,然後最重要的,是必須要有一台電鍋😂😂😂。

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Peggy Chan 15 食譜 263 粉絲

親手做料理是最好的分享, 學料理並不難, 只要有一顆勇於嘗試的心❤💪😜

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