嫩烤豬排(胛心肉)

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描述

肩胛心肉因為運動量大,通常吃起來很硬,要燉煮3小時以上才會變軟,這個方法讓煮飯時間大幅縮短,肉又不會老喔。

份量

4 人份

時間

90 分鐘

食材

一塊(約800g)
適量
適量
2小匙

步驟

  • 把豬肉肥的地方仔細的切除

  • 抹上海鹽和胡椒

  • 用切下肥肉煎出油(或者使用橄欖油)中火熱煎鍋

  • 把豬肉每一面煎上色,大約15到20分鐘,直到內部溫度46度C以上,沒有溫度計的話可以把大拇指碰中指,同大拇指根部連結手掌的部位硬度大約為半熟

  • 放入深烤盤(烤麵包用的比較深),淋上高湯(無糖椰子水),用鋁箔紙密封烤盤後送烤箱。200度烤30分鐘。 直接沾海鹽或者搭配美式烤肉醬都很好吃喔

    放入深烤盤(烤麵包用的比較深),淋上高湯(無糖椰子水),用鋁箔紙密封烤盤後送烤箱。200度烤30分鐘。 直接沾海鹽或者搭配美式烤肉醬都很好吃喔

小撇步

烤的時間計算方式為每500g烤15-20分

豬肉內部溫度46到65度C就是安全食用溫度了。

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因為想減肥開始自己煮飯,就靠著一個電煎鍋跟烤箱在小套房裡變出每日3餐,沒有餓到又健康瘦。

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