洋蔥優格義大利涼麵 以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬,不但熱量低,也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜,以取代高熱量的沙拉醬。

洋蔥優格義大利涼麵


patty
172 食譜 220 粉絲
收藏 95 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬,不但熱量低,也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜,以取代高熱量的沙拉醬。

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
1/2根
20克
1/2顆
1/4小匙
1/4小匙
1小匙
1/4小匙
洋蔥優格醬
  • 1
    製作洋蔥優格醬。洋蔥盡可能切薄
  • 2
    洋蔥攤開靜置半小時,讓水分、辛辣味消失。
  • 3
    鹽、福樂自然零優酪(原味)倒入袋內,稍微揉捏一下。
  • 4
    接著將洋蔥片放入塑膠袋中,冷藏一晚,再食用。
  • 5
    小黃瓜、紅蘿蔔刨成絲,擠乾水分後,加鹽調味。
  • 6
    煮一鍋水沸騰後,加入鹽,放入義大利管麵煮至熟,撈起瀝乾後放涼。
  • 7
    最後將義大利管麵和其他材料、洋蔥優格醬、鹽、黑胡椒等混拌一起。
  • 8
    配上半顆水煮蛋即可上桌。
小撇步

強推洋蔥優格,可以多做一點,但須在三天內食用完畢。
吃食可以把水煮蛋搗碎,蛋黃乳脂化,和優格非常搭~

2018/08/06 發表 1,223 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
patty
172 食譜 220 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

減肥餐檸檬早午餐滷味枸杞芭樂水果秋葵紅豆迷迭香臭豆腐WMF快力鍋蛋捲素食史雲生雞湯微波爐鳳梨酥鑄鐵鍋鳳梨涼拌小黃瓜蜂蜜舒肥機洛神花拉麵百香果棉花糖獅王洗碗精壽喜燒南瓜濃湯馬卡龍Bosch廚師機冰淇淋火龍果奇亞籽便當3M真空保鮮盒披薩壽司普格義大利麵醬鮑魚牛肉麵水波爐飛利浦IH電子鍋芒果燒肉泡麵奇異果土豆芋頭虎牌電子鍋