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Shelly Lai
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親子手作:白灼莧菜

親子手作:白灼莧菜

描述

鮮嫩的莧菜葉加上特製的醬汁,利用短時間的熱水川燙留住營養,少油少負擔

20 說讚

份量

4 人份

時間

15 分鐘

食材

醬汁

步驟

  • 1.將莧菜的葉子挑出來(只取葉子的部分~梗的部分比較硬)
2. 仔細的清洗乾淨瀝乾備用

    1.將莧菜的葉子挑出來(只取葉子的部分~梗的部分比較硬) 2. 仔細的清洗乾淨瀝乾備用

  • 使用大一點的鍋子水加多一點, 水滾時將莧菜小心的放入鍋中以湯匙輕壓, 不須翻動以免燙傷
等葉子全部浸泡在熱水中後就可以開始做醬汁的部分

    使用大一點的鍋子水加多一點, 水滾時將莧菜小心的放入鍋中以湯匙輕壓, 不須翻動以免燙傷 等葉子全部浸泡在熱水中後就可以開始做醬汁的部分

  • 將製作醬汁的所有材料放入研磨器內磨碎(這裡使用製作嬰兒副食品的研磨器,沒有的話也可以使用果汁機)

    將製作醬汁的所有材料放入研磨器內磨碎(這裡使用製作嬰兒副食品的研磨器,沒有的話也可以使用果汁機)

  • 將燙好的莧菜撈起淋上醬汁即可上桌

    將燙好的莧菜撈起淋上醬汁即可上桌

小撇步

1. 莧菜的葉子直接燙不需切斷以免營養流失
2. 將蘋果磨成泥加入可讓醬汁的味道帶點甜味和水果的香氣

6,463 瀏覽
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Shelly Lai 159 食譜 326 粉絲

遇上厭食的孩子常弄得灰頭土臉,勉強進食的後果是加倍奉還吐更多出來,試了非常多的方法還是不吃,帶著孩子逛市場,從採買清洗到動手料理,體會誰知盤中飧粒粒皆辛苦,珍惜食物!藉由動手做對食物產生興趣、好奇,看見成品上桌 願意吃上個一兩口,那畫面真叫人感動!寫的食譜都是很簡單易做和孩子一起成長努力的結果,偶爾參加活動無論得獎與否,都激發孩子想吃的慾望! 心中滿是感激~

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