百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code
下載愛料理 iOS APP 下載愛料理 Android APP
熱搜：
Beth
Beth
650 食譜 2,192 粉絲

低卡藜麥蔬菜沙拉佐蕃茄紅蘿蔔汁

低卡藜麥蔬菜沙拉佐蕃茄紅蘿蔔汁

描述

藜麥有超級食物之稱，低熱量、富含微量元素、蛋白質、纖維素等，加上蔬菜、火腿、熱狗，搭配奇異果油醋醬、蕃茄紅蘿蔔汁，當成一餐很有飽足感喔！

58 說讚

份量

3 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 電鍋放上沾濕的廚房紙巾2張，放上雞蛋，按下電鍋跳起，待雞蛋稍涼後，去除蛋殼、切片

    電鍋放上沾濕的廚房紙巾2張，放上雞蛋，按下電鍋跳起，待雞蛋稍涼後，去除蛋殼、切片

  • 西生菜洗淨撕成小片； 紅蘿蔔切絲； 小黃瓜切片

  • 藜麥洗淨加入白飯，上面放上玉米筍，放在電鍋裡蒸熟； 熱狗、火腿片用平底鍋小火煎熱

  • 奇異果油醋醬： 奇異果去皮切小塊，用果汁機打成泥，加入橄欖油、檸檬汁拌勻

  • 牛蕃茄、紅蘿蔔加100cc開水打成汁

  • 將蔬菜、火腿、熱狗排盤； 加入藜麥白飯； 淋上奇異果油醋醬、灑上胡椒粉食用； 飲料是牛蕃茄紅蘿蔔汁

    將蔬菜、火腿、熱狗排盤； 加入藜麥白飯； 淋上奇異果油醋醬、灑上胡椒粉食用； 飲料是牛蕃茄紅蘿蔔汁

小撇步

蔬菜前一晚洗淨放保鮮盒，藜麥也預先蒸熟，再微波加熱30秒，可以縮短組合沙拉的時間。

歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛
https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr

6,497 瀏覽
avatar
Beth 650 食譜 2,192 粉絲

喜歡做料理, 希望不用出國也可以自己做出世界各地的美食 歡迎到Beth的家庭廚房料理逛逛 https://m.facebook.com/profile.php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

推薦商品

更多
大拍6.0 雙氣旋智能偵測除塵蟎機

大拍6.0 雙氣旋智能偵測除塵蟎機

1.5萬次拍打 HEPA13濾網

限時優惠中，來去逛逛>
THOMSON 二合一環保除濕機

THOMSON 二合一環保除濕機

一機多用 高效除濕 省電低功率

愛料理專屬優惠，立即搶購>

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

金針菇 南瓜 鮭魚 娃娃菜 高麗菜飯 雞湯 白菜滷 餅乾 酸辣湯 地瓜 湯麵 麻婆豆腐 家常菜 打拋豬 四季豆 排骨 小黃瓜 花椰菜 涼拌小黃瓜 湯 香菇雞湯 三杯雞 雞肉 番茄炒蛋 糖葫蘆 雞胸肉 義大利麵 低脂高蛋白 馬鈴薯 番茄 滷肉 馬鈴薯燉肉 粽子 台式泡菜 櫛瓜 豆腐 糖醋排骨 雞蛋豆腐 菠菜 蕃茄燉牛肉 杏鮑菇 蒸蛋 茄子 早餐 竹筍 高麗菜 炒飯 玉米濃湯 瓜仔肉 炒麵