【低卡便當】營養師教你做！烤鮭魚番茄飯
收藏 397
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
【烤鮭魚番茄飯】熱量498.5大卡、蛋白質21.5克、脂質22.5克、醣類52.5克
-
工作上總是忘東忘西？為什麼腦袋老是卡卡，該怎麼吃出好腦力？好食課營養師群，將有助於提升腦活力的食材結合在便當菜色裡，讓你用吃的就能讓腦細胞充滿能量！
-
📣週四提升好腦力便當菜 👉👉 https://goo.gl/WZWxEK
食材
鮭魚
70克
糙米飯
150克
青花菜
80克
牛番茄
70克
橄欖油
2匙
鹽巴
少許
清醬油
少許
米酒
少許
-
1以米酒、清醬油當醃料，將鮭魚稍微醃過後，淋橄欖油放入烤箱中烤熟。
-
2青花菜洗淨切小朵，牛番茄洗淨切小丁。
-
3青花菜燙熟，牛番茄以橄欖油炒過，以鹽巴調味，牛番茄會出水，保留水分。
-
4將鮭魚及青花菜放在飯上，最後將牛番茄淋上即可。
小撇步
小撇步
★每天來食醫行網站，領取一個好食物吧！
http://www.goodfoodmarket.tw/special_column.php