【低卡便當】營養師教你做!烤鮭魚番茄飯

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【烤鮭魚番茄飯】熱量498.5大卡、蛋白質21.5克、脂質22.5克、醣類52.5克
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食材

鮭魚 70克
糙米飯 150克
青花菜 80克
牛番茄 70克
橄欖油 2匙
鹽巴 少許
清醬油 少許
米酒 少許
  • 1以米酒、清醬油當醃料,將鮭魚稍微醃過後,淋橄欖油放入烤箱中烤熟。
  • 2青花菜洗淨切小朵,牛番茄洗淨切小丁。
  • 3青花菜燙熟,牛番茄以橄欖油炒過,以鹽巴調味,牛番茄會出水,保留水分。
  • 4將鮭魚及青花菜放在飯上,最後將牛番茄淋上即可。
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2018/04/12 發表 1,868 瀏覽

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