JC 30 食譜 156 粉絲 追蹤 低卡路里健身餐 描述 整份熱量不到203大卡喔 #健身 288 說讚 1 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 4 人份 時間 45 分鐘 食材 Costco鱈魚排 4塊 板豆腐 1盒 花椰菜 1株 雪白菇 1包 甜椒 1盒 奶油 8g 鮮味炒手 適量 黑胡椒 適量 步驟 1、花椰菜水煮 2、熱鍋後丟入奶油、雪白菇、甜椒,待炒熟後加入些許鮮味炒手 3、板豆腐切成12塊,丟進鍋裡中火煎至金黃色,起鍋後撒些黑胡椒或淋上鰹魚露 4、Costco鱈魚排丟入氣炸鍋,炸至熟透,沒有氣炸鍋也可以用乾煎的喔 1.7 萬 瀏覽 2018/03/16 發表