高蛋白「焗烤菠菜嫩雞」295卡 分享傳送傳送列印 妮可小姐-創意重訓料理- 141 食譜 2,863 粉絲 追蹤 593 說讚 跟著做 2 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 是的！ 又是熱呼呼的焗烤 這次用新鮮的菠菜川燙後 和雞胸肉一起放進小烤箱 簡單、快速、美味、又營養😘 此食譜熱量約295卡 蛋白質48克 碳水5克 脂肪11克 份量 1 人份 時間 20 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 燙熟雞胸肉 120克 菠菜 70克 馬茲摩拉乳酪絲 32克 好市多雞胸香料 酌量 粗粒黑胡椒 酌量 1 雞胸肉手撕後均勻撒上香料粉。 2 3 煮一鍋滾水，將洗淨菠菜放下川燙。 約一分鐘後撈起。 4 將菠菜瀝乾，平鋪在雞胸肉上 5 均勻撒上乳酪絲 6 放入小烤箱，加熱約10-12分！ 出爐撒上黑胡椒即可享用🤤 2017/12/14 發表 5,082 瀏覽
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mi兒