高蛋白「焗烤菠菜嫩雞」295卡


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是的!
又是熱呼呼的焗烤

這次用新鮮的菠菜川燙後
和雞胸肉一起放進小烤箱

簡單、快速、美味、又營養😘

此食譜熱量約295卡
蛋白質48克
碳水5克
脂肪11克

份量
1 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
燙熟雞胸肉
120克
菠菜
70克
馬茲摩拉乳酪絲
32克
好市多雞胸香料
酌量
粗粒黑胡椒
酌量
  • 1
    雞胸肉手撕後均勻撒上香料粉。
  • 2
  • 3
    煮一鍋滾水,將洗淨菠菜放下川燙。 約一分鐘後撈起。
  • 4
    將菠菜瀝乾,平鋪在雞胸肉上
  • 5
    均勻撒上乳酪絲
  • 6
    放入小烤箱,加熱約10-12分! 出爐撒上黑胡椒即可享用🤤
2017/12/14 發表 3,548 瀏覽
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討論共 1 則

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請問烤箱要幾度?

a year ago
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作者回應

我是用迷你小烤箱,沒有溫度控制的!
建議你先用150度上下試試看

a year ago