高蛋白「新加坡東炎海鮮鍋」455卡
高蛋白「新加坡東炎海鮮鍋」455卡
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什麼是東炎醬？
喝起來像是泰式餐廳的酸辣湯
香料一整個很濃郁，酸酸甜甜又辣辣
一樣是在全聯買到的料理湯包
煮起海鮮鍋一整個好棒棒
寒冷的心都溫暖起來惹
此食譜熱量約455卡
蛋白質58克
碳水24克
脂肪14克
（湯料包的總熱量約544卡，小編抓88卡）
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
新加坡東炎醬
1份
冷凍鱸魚（好市多）
190克
冷凍蝦仁（好市多）
58克
高麗菜
80克
金針菇
60克
凍豆腐（雅芳）
50克
魚餃
4粒
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1將醬料包打開 -
2將火鍋料備齊。
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3先開這包，放入鍋中炒香。
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4醬料小火炒香後，加入約600cc的水
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5把火鍋料放入（蝦仁先不放） 中火煮滾後，在加入另一包醬料。 試一下口味，酌量調整是否在加水。 味道沒問題後再放入蝦仁煮熟。
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6起鍋後就是香辣可口的東炎海鮮鍋！ 😘
