高蛋白「新加坡東炎海鮮鍋」455卡


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什麼是東炎醬?
喝起來像是泰式餐廳的酸辣湯
香料一整個很濃郁,酸酸甜甜又辣辣
一樣是在全聯買到的料理湯包

煮起海鮮鍋一整個好棒棒
寒冷的心都溫暖起來惹

此食譜熱量約455卡
蛋白質58克
碳水24克
脂肪14克
(湯料包的總熱量約544卡,小編抓88卡)

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
新加坡東炎醬
1份
冷凍鱸魚(好市多)
190克
冷凍蝦仁(好市多)
58克
高麗菜
80克
金針菇
60克
凍豆腐(雅芳)
50克
魚餃
4粒
  • 1
    將醬料包打開
  • 2
    將火鍋料備齊。
  • 3
    先開這包,放入鍋中炒香。
  • 4
    醬料小火炒香後,加入約600cc的水
  • 5
    把火鍋料放入(蝦仁先不放) 中火煮滾後,在加入另一包醬料。 試一下口味,酌量調整是否在加水。 味道沒問題後再放入蝦仁煮熟。
  • 6
    起鍋後就是香辣可口的東炎海鮮鍋! 😘
2017/12/13 發表 599 瀏覽
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