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高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡

高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡

描述

這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉
口味很重,帶有椰奶味的湯頭
實在很吸引人

雖然營養價值不高
但濃郁的香氣,總是讓人擋不了誘惑
使用鱸魚、蝦仁、凍豆腐這些低脂高蛋白的配菜
一樣營養滿分

此食譜的曾拌麵熱量只抓1/2
請分兩次(或兩人食用)
重點在配菜的料上

熱量約400卡
蛋白質30克
碳水32克
脂肪10克

48 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

步驟

  • 將鱸魚退冰洗淨擦乾。
抹上鹽巴、黑胡椒、香料粉。
靜置約10分

    將鱸魚退冰洗淨擦乾。 抹上鹽巴、黑胡椒、香料粉。 靜置約10分

  • 1.煮一鍋水,放入高麗菜、凍豆腐。
2.水滾後加入調味包、蝦仁、魚片、米粉。
3.食材熟之後即可上桌。

    1.煮一鍋水,放入高麗菜、凍豆腐。 2.水滾後加入調味包、蝦仁、魚片、米粉。 3.食材熟之後即可上桌。

小撇步

加入香菜味道好搭唷🤤

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,509 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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