高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡


收藏 36 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉
口味很重,帶有椰奶味的湯頭
實在很吸引人

雖然營養價值不高
但濃郁的香氣,總是讓人擋不了誘惑
使用鱸魚、蝦仁、凍豆腐這些低脂高蛋白的配菜
一樣營養滿分

此食譜的曾拌麵熱量只抓1/2
請分兩次(或兩人食用)
重點在配菜的料上

熱量約400卡
蛋白質30克
碳水32克
脂肪10克

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
曾拌麵-海味叻沙口味米粉
1/2包
好市多冷凍鱸魚
87克
凍豆腐(雅芳)
57克
好市多冷凍蝦仁
50克
高麗菜
70克
  • 1
    將鱸魚退冰洗淨擦乾。 抹上鹽巴、黑胡椒、香料粉。 靜置約10分
  • 2
    1.煮一鍋水,放入高麗菜、凍豆腐。 2.水滾後加入調味包、蝦仁、魚片、米粉。 3.食材熟之後即可上桌。
小撇步

加入香菜味道好搭唷🤤

2017/11/17 發表 1,132 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣