高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡 這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉 口味很重,帶有椰奶味的湯頭 實在很吸引人 雖然營養價值不高 但濃郁的香氣,總是讓人擋不了誘惑 使用鱸魚、蝦仁、凍豆腐...

高蛋白「鱸魚海鮮叻沙」400卡


妮可小姐-創意重訓料理-
125 食譜 2,473 粉絲
收藏 44 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

這陣子很紅的曾拌麵有海味叻沙口味米粉
口味很重,帶有椰奶味的湯頭
實在很吸引人

雖然營養價值不高
但濃郁的香氣,總是讓人擋不了誘惑
使用鱸魚、蝦仁、凍豆腐這些低脂高蛋白的配菜
一樣營養滿分

此食譜的曾拌麵熱量只抓1/2
請分兩次(或兩人食用)
重點在配菜的料上

熱量約400卡
蛋白質30克
碳水32克
脂肪10克

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 1
    將鱸魚退冰洗淨擦乾。 抹上鹽巴、黑胡椒、香料粉。 靜置約10分
  • 2
    1.煮一鍋水,放入高麗菜、凍豆腐。 2.水滾後加入調味包、蝦仁、魚片、米粉。 3.食材熟之後即可上桌。
小撇步

加入香菜味道好搭唷🤤

2017/11/17 發表 1,593 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
妮可小姐-創意重訓料理-
125 食譜 2,473 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

鮑魚紅豆獅王洗碗精燒肉芋頭迷迭香3M真空保鮮盒奇亞籽百香果微波爐壽司土豆臭豆腐便當Bosch廚師機枸杞牛肉麵冰淇淋普格義大利麵醬減肥餐秋葵南瓜濃湯芒果虎牌電子鍋涼拌小黃瓜棉花糖史雲生雞湯檸檬火龍果素食WMF快力鍋披薩蜂蜜芭樂鑄鐵鍋拉麵鳳梨酥奇異果飛利浦IH電子鍋泡麵馬卡龍舒肥機鳳梨洛神花水波爐壽喜燒滷味早午餐蛋捲水果