高蛋白「新加坡叻沙海鮮鍋」450卡


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冷冷的冬天就是要吃鍋啊

小編在全聯發現這款新加坡叻沙料理包
煮起來又香又濃
滿滿的椰奶粉加入湯中
喝起來一整個飽足

味道比曾X麵的叻沙濃郁太多了
真心推薦給大家

此食譜熱量約450卡
蛋白質53克
碳水21克
脂肪16克

(叻沙料理包一份熱量約1160卡,小編抓100卡,請酌量飲用湯喔!)

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
新加坡白叻沙即煮醬(全聯)
1份
冷凍鱸魚(好市多)
210克
大漢板豆腐
50克
高麗菜
80克
南瓜
50克
金針菇
60克
魚餃
4個
  • 1
    把醬料的包打開
  • 2
    將火鍋料備好。
  • 3
    打開醬包
  • 4
    放入鍋中小火拌炒出香味
  • 5
    加入1000cc的水,攪拌均勻,中火烹煮。
  • 6
    把火鍋料放入中火煮滾。
  • 7
    打開兩包椰奶粉,加入200-250cc的水,均勻攪拌。 之後慢慢倒入菜鍋中。 煮滾後試一下湯,太鹹可在加水。
  • 8
    煮滾後起鍋就是香濃可口的氻沙海鮮鍋🤤😋
2017/12/13 發表 1,144 瀏覽
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