蔬菜雞肉三明治

温叨吃什麼💑
10 食譜 11 粉絲

描述

外食早餐總是蔬菜少,肉類調味太鹹,在家自己用低脂雞胸肉煎蛋和洋蔥蕃茄生菜做三明治,再用蜂蜜芥末醬取代外面的沙拉醬,一早就攝取足夠的蛋白質和纖維素,營養又健康。

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

醃雞胸肉材料

步驟

  • 前一天晚上可先用少許胡椒粉/醬油/米酒,醃雞胸肉片。

  • 熱少許油,煎雞胸肉片,同鍋煎蛋,蛋比較快熟可以先拿起來,雞胸肉片兩面金黃即可取出,同鍋空間可用餘油炒洋蔥和蕃茄片。

    熱少許油,煎雞胸肉片,同鍋煎蛋,蛋比較快熟可以先拿起來,雞胸肉片兩面金黃即可取出,同鍋空間可用餘油炒洋蔥和蕃茄片。

  • 將食材夾在吐司中間,我以現成的蜂蜜芥末醬和胡椒粉調味。

  • 可用保鮮膜把三明治先包好,對半切開,即完成有滿滿的蔬菜和低脂的雞胸肉蛋白質的營養早餐囉!

    可用保鮮膜把三明治先包好,對半切開,即完成有滿滿的蔬菜和低脂的雞胸肉蛋白質的營養早餐囉!

7,876 瀏覽
分享至:
avatar
温叨吃什麼💑 10 食譜 11 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

便當 豬油拌飯 油菜 饅頭 柴魚高湯 粉蒸排骨 陽春麵 蜂蜜蛋糕 泡菜鍋 韓式料理 壽喜燒 滷肉 川菜 酸菜魚 蛋炒飯 午餐 中式早餐 蘿蔔糕 甜點 鹼粽 鰻魚飯 蛋塔 大阪燒 餅乾 韓式烤肉 牛排 年菜 壽司 羊肉 味醂 泰式酸辣醬 日本料理 蒸蛋 燒餅 越南料理 香蕉煎餅 巧克力蛋糕 麻油雞 健康餐 歐姆蛋 素食便當 韓式 黑糖薑茶 麻婆豆腐 榨菜 番茄義大利麵 咖哩 檸檬塔 奶油白菜 紅豆紫米