增肌減重菜單~奶香烤鯛魚片


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鯛魚肉~高蛋白低脂肪,最適合當增肌減重食譜啦😁😁

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
鯛魚片
1-2片
奶油
少許
黑胡椒粒
少許
義大利香料
適量
海鹽
適量
耐烤蔬菜
適量
  • 1
    先備好料 然後鯛魚片稍微用清水沖掉血水 耐烤蔬菜用清水稍微沖一下
  • 2
    把耐烤蔬菜放在最下層,然後放上鯛魚片,再灑上調味料(依自己愛吃的鹹度可自行調整),之後再放上一塊奶油(也可以不放)
  • 3
    放入預熱好180度的烤箱,烤約15分鐘,然後再悶3-5分鐘
  • 4
    完成,開吃啦
2017/11/13 發表 6,158 瀏覽
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討論共 1 則

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沒鋪青菜可以嗎

2 months ago
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作者回應

可以呀~~看個人~鋪青菜是比較均衡營養拉~~

2 months ago