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十三
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增肌減重菜單~奶香烤鯛魚片

增肌減重菜單~奶香烤鯛魚片

描述

鯛魚肉~高蛋白低脂肪,最適合當增肌減重食譜啦😁😁

517 說讚 2 留言

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 先備好料
然後鯛魚片稍微用清水沖掉血水
耐烤蔬菜用清水稍微沖一下

    先備好料 然後鯛魚片稍微用清水沖掉血水 耐烤蔬菜用清水稍微沖一下

  • 把耐烤蔬菜放在最下層,然後放上鯛魚片,再灑上調味料(依自己愛吃的鹹度可自行調整),之後再放上一塊奶油(也可以不放)

    把耐烤蔬菜放在最下層,然後放上鯛魚片,再灑上調味料(依自己愛吃的鹹度可自行調整),之後再放上一塊奶油(也可以不放)

  • 放入預熱好180度的烤箱,烤約15分鐘,然後再悶3-5分鐘

    放入預熱好180度的烤箱,烤約15分鐘,然後再悶3-5分鐘

  • 完成,開吃啦

    完成,開吃啦

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留言

共 2 則
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  • Eric Wu
    Eric Wu

    重點在烤的溫度,我氣炸烤箱,180度預熱5-10分鐘,鯛魚片灑上海鹽黑胡椒,上一層薄油,輕輕刷過就好,然後就按照版主的做法180度15分鐘,烤出來的成色我個人認為很完美了。

  • Dolly
    Dolly

    沒鋪青菜可以嗎

    可以呀~~看個人~鋪青菜是比較均衡營養拉~~

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