減重食譜2-簡單營養開運沙拉

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這份沙拉是2人份。我希望這個多彩多滋的開運沙拉會成為您每天的最愛。
這個沙拉非常美味,即使沒有肉的加入提供了一個很好的蛋白質來源,可說是一道不錯的午餐沙拉。

食材

萵苣 200g
小番茄 12粒
紅椒 1個
紅/紫洋蔥 1粒
黑色去核橄欖 30g
羊乳酪 50g
乾百里香 1茶匙
橄欖油 1茶匙
香醋 2大匙
黃瓜 1根
胡椒粒 少量
  • 1 將萵苣切碎分成兩大碗,並放在大碗底部。
  • 2 將小番茄對半切,黃瓜切碎,紅椒切碎,紅/紫洋蔥切成半月型,辣椒拍碎
  • 3 把這些食材及羊奶酪切丁分層加再萵苣上。加入百里香及胡椒粒調味
  • 4 再加入橄欖油及醋,攪拌,讓調味品與蔬菜充分混合。就可以上桌了,當正餐或佐餐都很不錯。
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小撇步

本食譜可以讓沙拉成為日常生活的減肥飲食的一部分。
另外,酪梨也可以加到這個沙拉裡,讓心臟更健康,但是這會使脂肪量多出一點。

http://supersale.pixnet.net/blog

2013/02/07 發表 9,375 瀏覽

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