減重食譜1-奶油雞丁通心粉
減重食譜1-奶油雞丁通心粉
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這個食譜是低脂肪，糖和蛋白質的良好來源。這個食譜的主要食材是雞丁和義大利寬通心粉，如果找不到義大利寬通心粉，可用粄條替代也不錯!這份讓你吃起來有飽足感。
食材
雞胸肉
2
洋蔥
1
大蒜
1
培根
1
脫脂奶油
1
義大利寬通心粉
1
玉米粉
1
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1拿一個大鍋先煮熟義大利寬通心粉(375g)；2塊雞胸肉切丁
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21顆洋蔥切片，在一個大不沾炒鍋或熱鍋熱油翻炒洋蔥，煮大約10分鐘，把香味炒出來，攪拌，小心洋蔥別炒焦了。
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3加入6片培根煮5分鐘，直到變顏色
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4加入切碎的雞胸肉，翻炒5分鐘或直到雞肉是¾熟的
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56瓣大蒜，壓碎，加入 拌炒30 秒
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6現在加入脫脂奶油，攪拌，把火調低，煨20分鐘，加入少許鹽和胡椒
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7一旦寬通心粉煮熟了，就加入到鍋內一起拌炒
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8加少許玉米粉勾芡
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9加入蔥(切小段)和少許帕瑪森起司點綴。 即可上菜。
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