減重食譜1-奶油雞丁通心粉
食材
雞胸肉
2
洋蔥
1
大蒜
1
培根
1
脫脂奶油
1
義大利寬通心粉
1
玉米粉
1
-
1 拿一個大鍋先煮熟義大利寬通心粉(375g)；2塊雞胸肉切丁
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2 1顆洋蔥切片，在一個大不沾炒鍋或熱鍋熱油翻炒洋蔥，煮大約10分鐘，把香味炒出來，攪拌，小心洋蔥別炒焦了。
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3 加入6片培根煮5分鐘，直到變顏色
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4 加入切碎的雞胸肉，翻炒5分鐘或直到雞肉是¾熟的
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5 6瓣大蒜，壓碎，加入 拌炒30 秒
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6 現在加入脫脂奶油，攪拌，把火調低，煨20分鐘，加入少許鹽和胡椒
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7 一旦寬通心粉煮熟了，就加入到鍋內一起拌炒
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8 加少許玉米粉勾芡
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9 加入蔥(切小段)和少許帕瑪森起司點綴。 即可上菜。
小撇步
每100克熱量：
510kJ - 122Cal
每100克脂肪： 3.0克
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