減重食譜1-奶油雞丁通心粉
收藏 414
留言 0
有 1 人跟著做
這個食譜是低脂肪，糖和蛋白質的良好來源。這個食譜的主要食材是雞丁和義大利寬通心粉，如果找不到義大利寬通心粉，可用粄條替代也不錯!這份讓你吃起來有飽足感。
食材
雞胸肉
2
洋蔥
1
大蒜
1
培根
1
脫脂奶油
1
義大利寬通心粉
1
玉米粉
1
-
1拿一個大鍋先煮熟義大利寬通心粉(375g)；2塊雞胸肉切丁
-
21顆洋蔥切片，在一個大不沾炒鍋或熱鍋熱油翻炒洋蔥，煮大約10分鐘，把香味炒出來，攪拌，小心洋蔥別炒焦了。
-
3加入6片培根煮5分鐘，直到變顏色
-
4加入切碎的雞胸肉，翻炒5分鐘或直到雞肉是¾熟的
-
56瓣大蒜，壓碎，加入 拌炒30 秒
-
6現在加入脫脂奶油，攪拌，把火調低，煨20分鐘，加入少許鹽和胡椒
-
7一旦寬通心粉煮熟了，就加入到鍋內一起拌炒
-
8加少許玉米粉勾芡
-
9加入蔥(切小段)和少許帕瑪森起司點綴。 即可上菜。
廣告