ㄚ文 81 食譜 79 粉絲 追蹤 海味綠花椰 描述 花椰菜雖然不容易清洗乾淨.卻是高營養.高纖維的好食材.更是公認的抗癌聖品.加點巧思變化一下.呈現出色香味俱全的美味. 28 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 3 人份 時間 15 分鐘 食材 綠花椰菜 1顆 蟹味棒<超市購買> 1包 調味料: 蒜仁<切片> 少許 鮮味炒手 1/2匙 水 15cc 步驟 1.綠花椰菜洗淨切小朵.放入滾水中汆燙後.撈出瀝乾備用. 2.對切後的蟹味棒.放入剛剛汆燙花椰菜的熱水中<不加熱>.10秒後撈出瀝乾備用. 油鍋加油爆香蒜片後.放入步驟一的食材.加調味料放入少許水拌炒均勻.即可盛出. 2,551 瀏覽 2017/10/09 發表