減脂午餐便當
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份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
藜麥+香米
少量
雞胸肉
一塊
雞蛋
一顆
杏鮑菇
一份
胡麻醬
適量
優酪乳
適量
青江菜
適量
-
1用電鍋蒸雞肉加優酪乳 -
2把蒸雞肉的雞油留下來，拌入米飯一起蒸（飯粒口感會比較明顯）
-
3青菜、杏鮑菇水煮，最後煮蛋。
