高蛋白「椰香蒜味蝦遇見馬芬蛋」380卡

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蒜味蝦用椰子油煎
竟然會跑出奶油香!!🤓

配上蛋跟馬芬堡,就是好吃的早餐哦😋
(比較麻煩的是要切蒜末)

此食譜熱量380卡
蛋白質36克
碳水化合物26克
脂肪14克

份量1人份 烹調時間20分鐘

食材

馬芬堡
蝦仁 100克
蒜仁 2把
牛奶 2小口
檸檬 1/4顆
米酒 1小口
椰子油 10cc
  • 1蒜頭切末,用椰子油炒香。
  • 21.炒香的蒜末後,放上蝦子。 2.加上米酒。
  • 3加上1/4檸檬汁
  • 4撒上黑胡椒粉及海鹽調味。 開中火,把水收乾。 (我蝦仁沒完全退冰,煮起來水份會比較多)
  • 5湯汁收的差不多時候,撒上香料起鍋。
  • 6打上兩顆蛋
  • 7加上兩口量的牛奶,攪拌均勻。 放入鍋炒熟,加上鹽巴調味。
  • 8馬芬堡烤熱後,即可享用。
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小撇步

雞蛋加入鮮奶,讓炒蛋的口感更滑嫩唷!

2017/08/21 發表 292 瀏覽

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