高蛋白「椰香蒜味蝦遇見馬芬蛋」380卡


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蒜味蝦用椰子油煎
竟然會跑出奶油香!!🤓

配上蛋跟馬芬堡,就是好吃的早餐哦😋
(比較麻煩的是要切蒜末)

此食譜熱量380卡
蛋白質36克
碳水化合物26克
脂肪14克

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
馬芬堡
蝦仁
100克
蒜仁
2把
牛奶
2小口
檸檬
1/4顆
米酒
1小口
椰子油
10cc
  • 1
    蒜頭切末,用椰子油炒香。
  • 2
    1.炒香的蒜末後,放上蝦子。 2.加上米酒。
  • 3
    加上1/4檸檬汁
  • 4
    撒上黑胡椒粉及海鹽調味。 開中火,把水收乾。 (我蝦仁沒完全退冰,煮起來水份會比較多)
  • 5
    湯汁收的差不多時候,撒上香料起鍋。
  • 6
    打上兩顆蛋
  • 7
    加上兩口量的牛奶,攪拌均勻。 放入鍋炒熟,加上鹽巴調味。
  • 8
    馬芬堡烤熱後,即可享用。
小撇步

雞蛋加入鮮奶,讓炒蛋的口感更滑嫩唷!

2017/08/21 發表 372 瀏覽
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