高蛋白「椰香蒜味蝦遇見馬芬蛋」380卡
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一起跟著做！
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蒜味蝦用椰子油煎
竟然會跑出奶油香！！🤓
配上蛋跟馬芬堡，就是好吃的早餐哦😋
（比較麻煩的是要切蒜末）
此食譜熱量380卡
蛋白質36克
碳水化合物26克
脂肪14克
份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
馬芬堡
個
蝦仁
100克
蒜仁
2把
牛奶
2小口
檸檬
1/4顆
米酒
1小口
椰子油
10cc
-
1蒜頭切末，用椰子油炒香。 -
21.炒香的蒜末後，放上蝦子。 2.加上米酒。
-
3加上1/4檸檬汁
-
4撒上黑胡椒粉及海鹽調味。 開中火，把水收乾。 （我蝦仁沒完全退冰，煮起來水份會比較多）
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5湯汁收的差不多時候，撒上香料起鍋。
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6打上兩顆蛋
-
7加上兩口量的牛奶，攪拌均勻。 放入鍋炒熟，加上鹽巴調味。
-
8馬芬堡烤熱後，即可享用。
小撇步
雞蛋加入鮮奶，讓炒蛋的口感更滑嫩唷！