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高蛋白「椰香蒜味蝦遇見馬芬蛋」380卡

高蛋白「椰香蒜味蝦遇見馬芬蛋」380卡

描述

蒜味蝦用椰子油煎
竟然會跑出奶油香!!🤓

配上蛋跟馬芬堡,就是好吃的早餐哦😋
(比較麻煩的是要切蒜末)

此食譜熱量380卡
蛋白質36克
碳水化合物26克
脂肪14克

45 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 蒜頭切末,用椰子油炒香。

    頭切末,用椰子油炒香。

  • 1.炒香的蒜末後,放上蝦子。
2.加上米酒。

    1.炒香的末後,放上蝦子。 2.加上米酒。

  • 加上1/4檸檬汁

    加上1/4檸檬

  • 撒上黑胡椒粉及海鹽調味。
開中火,把水收乾。
(我蝦仁沒完全退冰,煮起來水份會比較多)

    撒上黑胡椒粉及海鹽調味。 開中火,把水收乾。 (我蝦仁沒完全退冰,煮起來水份會比較多)

  • 湯汁收的差不多時候,撒上香料起鍋。

    湯汁收的差不多時候,撒上香料起鍋。

  • 打上兩顆蛋

    打上兩顆蛋

  • 加上兩口量的牛奶,攪拌均勻。
放入鍋炒熟,加上鹽巴調味。

    加上兩口量的牛奶,攪拌均勻。 放入鍋炒熟,加上鹽巴調味。

  • 馬芬堡烤熱後,即可享用。

    馬芬堡烤熱後,即可享用。

小撇步

雞蛋加入鮮奶,讓炒蛋的口感更滑嫩唷!

2,519 瀏覽
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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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