乾煎鮭魚（零技巧。無油無鹽）高蛋白質餐
收藏 78
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
吃對食物，找到好的蛋白質，就能健康瘦身每一餐！
好的鍋具很重要喔！
我用的是不沾鍋！
所以零油。
魚販新鮮的鮭魚末端切片
（油脂少肉又多）
食材
鮭魚片（大約105g）
1份
蔬菜（個人喜好）
1
黑胡椒粒
適量
-
1食材準備、熱鍋。 -
2入鍋乾煎到周圍翹起，開始翻面。
-
3最後翻面煎至熟！ 旁邊的菜是我煎魚時清燙的。
小撇步
輕輕鬆鬆！
新鮮的魚就是不需要調味也不會有腥味！