乾煎鮭魚(零技巧。無油無鹽)高蛋白質餐

萍兒
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描述

吃對食物,找到好的蛋白質,就能健康瘦身每一餐!

好的鍋具很重要喔!
我用的是不沾鍋!
所以零油。
魚販新鮮的鮭魚末端切片
(油脂少肉又多)

步驟

  • 食材準備、熱鍋。

    食材準備、熱鍋。

  • 入鍋乾煎到周圍翹起,開始翻面。

    入鍋乾煎到周圍翹起,開始翻面。

  • 最後翻面煎至熟!

旁邊的菜是我煎魚時清燙的。

    最後翻面煎至熟! 旁邊的菜是我煎魚時清燙的。

小撇步

輕輕鬆鬆!
新鮮的魚就是不需要調味也不會有腥味!

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萍兒 106 食譜 419 粉絲

少油、少糖,健康料理也能很美味 和加工食品say good bye 這是,我,的料理。

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