乾煎鮭魚(零技巧。無油無鹽)高蛋白質餐

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吃對食物,找到好的蛋白質,就能健康瘦身每一餐!

好的鍋具很重要喔!
我用的是不沾鍋!
所以零油。
魚販新鮮的鮭魚末端切片
(油脂少肉又多)

食材

鮭魚片(大約105g) 1份
蔬菜(個人喜好) 1
黑胡椒粒 適量
  • 1食材準備、熱鍋。
  • 2入鍋乾煎到周圍翹起,開始翻面。
  • 3最後翻面煎至熟! 旁邊的菜是我煎魚時清燙的。
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小撇步

輕輕鬆鬆!
新鮮的魚就是不需要調味也不會有腥味!

2017/08/17 發表 3,140 瀏覽

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