少油、少糖,健康料理也能很美味 和加工食品say good bye 這是,我,的料理。
一顆蛋-起司舒芙蕾歐姆蛋

早午餐店的又貴又油 讓我從來不敢點 假日就讓自己享受一點吧! 全程十五分鐘內而已❤️

食材:土雞蛋、玫瑰鹽、黑胡椒粉、起司粉、洋香菜葉

電鍋料理-新鮮金針軟骨(排骨)湯

新鮮的金針花可遇不可求 處理麻煩 料理簡單 只需要一個電鍋就搞定

食材:豬軟骨、紅蘿蔔(隨喜好、新鮮金針花、鹽巴、薑絲

鮭魚蔬果班尼迪克蛋-橄欖油版本荷蘭醬

犒賞自己一份豐富的早餐是必要的 其實只是技巧多 但不難哦! 若前一天備料好 早上能在20分鐘內搞定👍

食材:蛋、醋、蛋黃、鹽巴、橄欖油、吐司、水、檸檬醋、蘋果片、洋蔥絲、黑胡椒、起司粉、巴西里、起司粉(我個人喜好、優格&水果、肉豆蔻(但我沒加

浸泡過夜的法式優格花生吐司

會想做這道料理是想吃 鼎鼎大名的大倉法式吐司 但我實在太想吃了 根本沒有兩面浸泡12小時哈哈哈 而且我想試試看不用鮮奶 改用希臘優...

食材:蛋、希臘優格、厚片吐司、細砂糖(平常都無糖的我、巧克力削(可加可不加、奶油、橄欖油、花生醬

隔夜燕麥❤️簡單好吃的早餐

好吃又美味又健康❤️

食材:燕麥、希臘優格、鮮奶、蘋果、🥝、巧克力削

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簡單家常菜-鹹蛋苦瓜

自己不敢吃苦瓜 但是家人會吃😂 好簡單又下飯的家常菜 趕快來做給家人吃吧❤️

食材:苦瓜、鹹蛋、糖、橄欖油、醬油(可加可不加,提味用、蔥花(裝飾用,可加可不加、蒜頭、水

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10分鐘-辣味肉醬變身-義大利麵

看到家裡有多一罐味全辣味肉醬罐頭 決定做義大利麵 誰說一定要配飯呢~ 辣變成提味 所以怕辣的家人依然秒殺❤️

食材:義大利麵、蒜頭(中型)、橄欖油、番茄醬、東成醬油、糖、鹽(提味用)、黑胡椒粒(提味用)、味全辣味肉醬

簡單家常菜-蒜香地瓜葉拌炒皮蛋

真是一道簡單又好下飯的家常菜哦:) 下廚真的很簡單,全程扣除蒸皮蛋 只要10ㄈㄣㄓ

食材:蒜、皮蛋、地瓜葉、醬油、鹽巴(我沒加)、水(量米杯)

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簡單家常菜-蒜香辣炒雞丁-五分鐘料理

先生想補充蛋白質 我就用極少的油、鹽、醬油幫他調味囉! 色香味俱全,老公秒殺~

食材:雞里肌、大蒜、東成醬油、玫瑰鹽、辣椒

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夏日芒果牛奶冰沙❤️

天氣熱炸了 想不到喝什麼 所幸把剩下的芒果打成冰沙給先生喝囉!

食材:芒果、牛奶、冰塊、紅糖(提味用)

蘋果葡萄汁

冰涼、消暑❤️ 蘋果要兩顆才不會被葡萄搶味道,但我剩一顆😂

食材:葡萄、蘋果、冰塊、冰水

粒粒分明-咖喱醬雞肉蛋炒飯

太急著吃,結果沒拍到成品😭 昨日剩的咖喱加以利用, 也能變成好吃的家常菜哦❤️ 弄給需要調味的家人,就是要加鹽巴跟醬油😂

食材:隔夜冷白飯、蛋、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖喱醬