電鍋做午餐-健身飲食-海帶蒸蛋菜丼


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無須多放調味料
利用海帶芽原有的鹽味
吃出天然與健康

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
小白菜
150g
海帶芽
5-10g
1顆
分組1
快樂牛低脂起司片
1片
  • 1
    小白菜洗乾淨 葉子先鋪在碗裡
  • 2
    海帶芽一撮溫熱水泡開備用
  • 3
    蛋打進一個空碗(杯 用了半個蛋殼量三次水加入 攪拌均勻
  • 4
    海帶芽泡開後瀝乾 加入蛋液
  • 5
    倒入鋪好白菜葉的碗公 白菜梗插在邊緣
  • 6
    小電鍋加一小杯熱水 碗公放進去蓋蓋子按下煮飯鍵 跳起加入低脂起司片 拔掉插頭蓋上約10秒即可
  • 7
    開動!
小撇步

沒有難度 只是剛蒸好開蓋要小心蒸汽燙

餐點營養:
碳水:10g
脂肪:6g
蛋白質:9g
卡路里:124大卡

吃完沒有負擔又可以有飽足感的一道
做為午餐~我有另外準備一片118g的低脂草飼牛排及150g地瓜一起配
飲食要均衡

2017/08/04 發表 2,871 瀏覽
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