電鍋做午餐-健身飲食-雞胸起司雲蒸蛋
描述
第一次用史雲生雞湯試做蒸蛋
成功好吃😋
無須再加調味料就有淡淡的香味
非常喜歡
熱量低天天吃也不會有負擔
一個人在外煮飯免不了調味料瓶瓶罐罐
史雲生雞湯淡淡的味道可以省去調味的麻煩
食譜簡單無難度
一咖電鍋一鍵到底
- 已參加：體驗入味料理，再抽日本優質土鍋
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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電鍋插電倒入一杯熱水按下煮飯鍵預熱 菊苣洗淨甩乾手折斷塞進碗裏
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蛋打進另一個碗 用半個蛋殼量3次史雲生雞湯倒入 打勻
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均勻倒入塞滿菊苣的碗 放入預熱好的電鍋 可反蓋上一個盤子避免水蒸氣滴入碗裡產生太多水
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蒸10分鐘後開蓋鋪上雞胸再蓋1分鐘 再開蓋鋪上起司片與蔥花 將煮飯鍵扳起並拔掉插頭悶1分鐘 雞胸起司蔥花可同時鋪 只是我雞胸剛從冰箱拿出來我想蒸個一分鐘回溫
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家裡昨晚蒸太多的地瓜鋪上去 開動！
小撇步
雞胸是我事先在家舒肥好
放保鮮盒帶到公司要吃的時候拿出來配
地瓜也是家裡煮多帶過來的此餐營養
卡路里：298kcal（含地瓜49g)
碳水：17g
蛋白質：40g
脂肪：7g這樣的碳水太少了
建議地瓜可以吃到150g生雞胸生地瓜可以在直接切小塊鋪在菜上一起蒸
