10分鐘健身高蛋白棒(黑芝麻)


Victoria Chan
9 食譜 189 粉絲
限12字

絕對要珍藏高蛋白食譜 :D

雖然身上帶著乳清蛋有時候忘了帶杯子沒有水也是尷尬
高蛋白棒讓你方便隨身攜帶
隨時補充滿滿能量

而且他超簡單真的很好吃
低脂高蛋白高碳 健身完來一片剛剛好

熱量/片:194 Kcal (x8條)
蛋白質:18.5g
脂肪:6.2g
碳水化合物:16.5g

The Best Workout Dessert

份量
8 人份
時間
10 分鐘
食材
分組2
分組3
117g
  • 準備一個鍋子,先將乳清粉跟大燕麥片用飯匙拌勻,加入黑芝麻醬先簡單拌一下(我用新福源的有含糖,建議無糖就很香)

    準備一個鍋子,先將乳清粉跟大燕麥片用飯匙拌勻,加入黑芝麻醬先簡單拌一下(我用新福源的有含糖,建議無糖就很香)

  • 加入水輕輕且快速攪拌,放心這沒有攪拌過度的問題,他很快就會讓你很難拌了,只要沒有粉粒有成團就可以

    加入水輕輕且快速攪拌,放心這沒有攪拌過度的問題,他很快就會讓你很難拌了,只要沒有粉粒有成團就可以

  • 我用土司模具鋪烘焙紙,其中一個長邊可以用奶油抹一下

    我用土司模具鋪烘焙紙,其中一個長邊可以用奶油抹一下

  • 放進模具,高蛋白黏手可以用一支鐵筷子幫忙ㄏㄨㄟˊ落去

    放進模具,高蛋白黏手可以用一支鐵筷子幫忙ㄏㄨㄟˊ落去

  • 將剛剛有抹奶油的烘焙紙長邊折下來整齊輕輕壓平,可以拿支叉子幫忙,放入冰箱冷藏1-2小時或是直接放冷凍30分鐘,再拿出來分切,刀子抹點奶油可防沾。

    將剛剛有抹奶油的烘焙紙長邊折下來整齊輕輕壓平,可以拿支叉子幫忙,放入冰箱冷藏1-2小時或是直接放冷凍30分鐘,再拿出來分切,刀子抹點奶油可防沾。

  • 連烘焙紙一起分切就直接包起來好方便,立刻享用吧!

    連烘焙紙一起分切就直接包起來好方便,立刻享用吧!

小撇步

冰硬才好切
乳清通常就有甜,選不甜芝麻醬就好
小黏牙但真的超好吃
小心別把烘焙紙吃下去

換成花生醬VS巧克力乳清相信也是一絕

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