10分鐘健身高蛋白棒（黑芝麻）
描述
絕對要珍藏高蛋白食譜 :D
雖然身上帶著乳清蛋有時候忘了帶杯子沒有水也是尷尬
高蛋白棒讓你方便隨身攜帶
隨時補充滿滿能量
而且他超簡單真的很好吃
低脂高蛋白高碳 健身完來一片剛剛好
熱量/片:194 Kcal (x8條）
蛋白質:18.5g
脂肪:6.2g
碳水化合物:16.5g
The Best Workout Dessert
份量
8
人份
時間
10
分鐘
食材
步驟
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準備一個鍋子，先將乳清粉跟大燕麥片用飯匙拌勻，加入黑芝麻醬先簡單拌一下（我用新福源的有含糖，建議無糖就很香）
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加入水輕輕且快速攪拌，放心這沒有攪拌過度的問題，他很快就會讓你很難拌了，只要沒有粉粒有成團就可以
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我用土司模具鋪烘焙紙，其中一個長邊可以用奶油抹一下
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放進模具，高蛋白黏手可以用一支鐵筷子幫忙ㄏㄨㄟˊ落去
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將剛剛有抹奶油的烘焙紙長邊折下來整齊輕輕壓平，可以拿支叉子幫忙，放入冰箱冷藏1-2小時或是直接放冷凍30分鐘，再拿出來分切，刀子抹點奶油可防沾。
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連烘焙紙一起分切就直接包起來好方便，立刻享用吧！
小撇步
冰硬才好切
乳清通常就有甜，選不甜芝麻醬就好
小黏牙但真的超好吃
小心別把烘焙紙吃下去換成花生醬ＶＳ巧克力乳清相信也是一絕
