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開始和老公進入降低體脂肪大作戰,除了認真運動之外,也來開始控制飲食~我要堅持下去~~

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
雞胸肉炒洋蔥鴻禧菇
鴻禧菇
100g
雞胸肉
300g
洋蔥
1/4個
燙花椰菜
花椰菜
1個
四季豆炒杏鮑菇
四季豆
150g
杏鮑菇
150g
調味料
些許
苦茶油
ㄧ匙
黑胡椒
些許
藜麥飯
藜麥
1杯
白米
0.5杯
  • 1
    在平底鍋加入ㄧ小匙油,爆香洋蔥、鴻禧菇,因為調味料加很少,要靠洋蔥的香甜所以可以到有點微焦後再加入切小塊的雞胸肉翻炒,依照喜好添加鹽和胡椒。
  • 2
    洋蔥雞胸肉炒完會出一點汁,不要倒掉要留著,不再加油直接加入四季豆和杏鮑菇翻炒後加些許鹽。
  • 3
    最後加上水煮花椰菜配上藜麥飯就完成了!
小撇步

一餐只有接近500卡又吃的很飽喔~

2017/06/11 發表 2,245 瀏覽
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