低卡料理日記 Day1 分享傳送傳送列印 黛安娜的東京人妻生活 22 食譜 417 粉絲 追蹤 197 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 開始和老公進入降低體脂肪大作戰，除了認真運動之外，也來開始控制飲食～我要堅持下去～～ 份量 2 人份 時間 30 分鐘 食材 雞胸肉炒洋蔥鴻禧菇 鴻禧菇 100g 雞胸肉 300g 洋蔥 1/4個 燙花椰菜 花椰菜 1個 四季豆炒杏鮑菇 四季豆 150g 杏鮑菇 150g 調味料 鹽 些許 苦茶油 ㄧ匙 黑胡椒 些許 藜麥飯 藜麥 1杯 白米 0.5杯 1 在平底鍋加入ㄧ小匙油，爆香洋蔥、鴻禧菇，因為調味料加很少，要靠洋蔥的香甜所以可以到有點微焦後再加入切小塊的雞胸肉翻炒，依照喜好添加鹽和胡椒。 2 洋蔥雞胸肉炒完會出一點汁，不要倒掉要留著，不再加油直接加入四季豆和杏鮑菇翻炒後加些許鹽。 3 最後加上水煮花椰菜配上藜麥飯就完成了！ 小撇步 一餐只有接近500卡又吃的很飽喔～ 2017/06/11 發表 2,355 瀏覽
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