低卡料理日記 Day1
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開始和老公進入降低體脂肪大作戰，除了認真運動之外，也來開始控制飲食～我要堅持下去～～
份量
2
人份
時間
30
分鐘
食材
雞胸肉炒洋蔥鴻禧菇
鴻禧菇
100g
雞胸肉
300g
洋蔥
1/4個
燙花椰菜
花椰菜
1個
四季豆炒杏鮑菇
四季豆
150g
杏鮑菇
150g
調味料
鹽
些許
苦茶油
ㄧ匙
黑胡椒
些許
藜麥飯
藜麥
1杯
白米
0.5杯
-
1在平底鍋加入ㄧ小匙油，爆香洋蔥、鴻禧菇，因為調味料加很少，要靠洋蔥的香甜所以可以到有點微焦後再加入切小塊的雞胸肉翻炒，依照喜好添加鹽和胡椒。
-
2洋蔥雞胸肉炒完會出一點汁，不要倒掉要留著，不再加油直接加入四季豆和杏鮑菇翻炒後加些許鹽。
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3最後加上水煮花椰菜配上藜麥飯就完成了！
小撇步
一餐只有接近500卡又吃的很飽喔～