百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Phoebe Ho
30 食譜 21 粉絲

美味便當菜

美味便當菜

描述

除了週末以外,我們家都會自己做料理,為了小孩和全家人的健康,菜色幾乎選擇新鮮的食物,份量也盡量做剛好當天吃完,調味少鹽少糖,符合現代人飲食需求。有蔬菜和優質蛋白質營養滿分,重點是菜色再蒸過也不會變黃不好吃。

15 說讚

份量

5 人份

時間

30 分鐘

食材

炒蔬菜
炒竹筍

步驟

  • 食材如左切好備用。

    食材如左切好備用。

  • 蔬菜先燙過,再爆香蒜末下鍋炒一下,最後加鹽調味。

    蔬菜先燙過,再爆香末下鍋炒一下,最後加鹽調味。

  • 魚煎好備用;竹筍的部份—(1)蛋先下鍋炒八分熟起鍋備用,(2)爆香蒜末,放入辣椒炒香,(3)依序放入黑木耳絲和竹筍炒熟,把蛋加入炒一下,(4)再用鹽和醬油調味。

    魚煎好備用;竹筍的部份—(1)蛋先下鍋炒八分熟起鍋備用,(2)爆香末,放入辣椒炒香,(3)依序放入黑木耳絲和竹筍炒熟,把蛋加入炒一下,(4)再用鹽和醬油調味。

  • 便當菜完成。

    便當菜完成。

  • 裝入便當盒裡,自己料理的好處在於新鮮、健康又美味,而且菜比較多。

    裝入便當盒裡,自己料理的好處在於新鮮、健康又美味,而且菜比較多。

3,459 瀏覽
avatar
Phoebe Ho 30 食譜 21 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

花椰菜 玉米濃湯 糖醋排骨 低脂高蛋白 炒麵 炒飯 蕃茄燉牛肉 台式泡菜 地瓜 四季豆 雞胸肉 三杯雞 雞蛋豆腐 豆腐 打拋豬 茄子 麻婆豆腐 馬鈴薯 高麗菜飯 雞湯 馬鈴薯燉肉 高麗菜 酸辣湯 金針菇 南瓜 涼拌小黃瓜 小黃瓜 湯麵 餅乾 香菇雞湯 粽子 糖葫蘆 白菜滷 娃娃菜 蒸蛋 番茄炒蛋 竹筍 杏鮑菇 早餐 瓜仔肉 菠菜 義大利麵 滷肉 雞肉 鮭魚 家常菜 番茄 排骨 櫛瓜