簡單又美味的低卡提拉米蘇(附熱量)


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用簡單取得的食材和方便快速的做法也可以做出低熱量又健康的提拉米蘇,吃起來一點都不輸傳統的提拉米蘇唷~~1人份只有118大卡!適合全家大小一起動手做,帶去野餐給大家滿滿的驚喜。
整體的搭配都有兼顧到三大營養素,是一道營養滿分的點心!

份量
3 人份
時間
5 分鐘
熱量
食材
全家超綿鮮奶吐司
1片
優格
80g
蘇打餅乾
1.5片
奇異果
60g
堅果
10g
無糖可可粉
適量
  • 1
    先將所有食材準備好,奇異果先削皮切片、堅果可以打成碎碎的口感更好。
  • 2
    拿一片吐司和1.5片的蘇打餅乾。
  • 3
    將吐司切成半片蘇打餅乾的大小。
  • 4
    把土司2面都裹上優格。
  • 5
    接下來就可以開始組裝囉~~將蘇打餅乾放置在最底層,上面放上切好的奇異果。
  • 6
    接者把裹好優格的吐司放上去。
  • 7
    上面撒上切碎的堅果。
  • 8
    最後將可可粉撒在頂層,就可以準備裝盒囉~
  • 9
    3塊擺在一起,看起來是不是超美味的>
  • 10
    剩餘的食材也可以切一切裝進盒子。口水要留下來了,趕快準備去野餐吧! (右下的水果和堅果沒有列入熱量計算)
小撇步

1.奇異果可以換成其他水果。奇異果口味上偏酸,可以中和優格的甜味。
2.吃不完要記得放在冰箱冷藏,放久之後餅乾雖然會軟掉,但是又是另一種不同的風味唷

2017/05/11 發表 2,960 瀏覽
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