鯛魚燒三明治【午食便當】
描述
自製三明治除了可以選擇自己喜歡的低熱量內餡外取食也很方便，無論帶便當或野餐都很適合，但是不是吃膩吐司三明治了呢？！這次就把它換成可愛的鯛魚燒代替吐司，而內餡我選擇健康的生菜蔬果及蛋白質讓營養均衡，這就開始來動手製作健康低卡鯛魚燒三明治便當囉～
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熱量
步驟
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準備好所有食材。
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首先將鬆餅粉、牛奶、雞蛋及可可粉均勻和在一起。
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將鯛魚燒機啟動並在鯛魚燒模型上均勻抹上薄薄一層油。
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將鬆餅糊倒入模型中至滿，溢出模型外沒有關係完成後再剪掉就可以了。
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熟成燈亮起後等一下再打開，這樣可以讓鯛魚燒顏色加深。★ 不同鯛魚燒機火力各不同請自行斟酌。
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就這樣重複製作完所有鯛魚燒備用。
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將鯛魚燒背部切開。
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夾入自己喜歡的餡料後撒上花生粉。
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依自己喜好將所有內餡夾進去。
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準備好所有完成品準備來包便當囉～
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將便當籃底部鋪一張油紙再將鯛魚燒三明治放入籃中。
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最後再用一張餐巾紙蓋住鯛魚燒三明治才不會直接接觸到便當籃蓋，另外上一篇示範的便當布綁法製作一個便當提袋。 內有便當布綁法：https://icook.tw/recipes/200142
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可愛低卡便當就完成囉～
小撇步
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