鯛魚燒三明治【午食便當】


貝拉嚕那
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限12字

自製三明治除了可以選擇自己喜歡的低熱量內餡外取食也很方便,無論帶便當或野餐都很適合,但是不是吃膩吐司三明治了呢?!這次就把它換成可愛的鯛魚燒代替吐司,而內餡我選擇健康的生菜蔬果及蛋白質讓營養均衡,這就開始來動手製作健康低卡鯛魚燒三明治便當囉~
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食材
250克
8克
230c.c.
1顆
內餡食材
  • 準備好所有食材。

    準備好所有食材。

  • 首先將鬆餅粉、牛奶、雞蛋及可可粉均勻和在一起。

    首先將鬆餅粉、牛奶、雞蛋及可可粉均勻和在一起。

  • 將鯛魚燒機啟動並在鯛魚燒模型上均勻抹上薄薄一層油。

    將鯛魚燒機啟動並在鯛魚燒模型上均勻抹上薄薄一層油。

  • 將鬆餅糊倒入模型中至滿,溢出模型外沒有關係完成後再剪掉就可以了。

    將鬆餅糊倒入模型中至滿,溢出模型外沒有關係完成後再剪掉就可以了。

  • 熟成燈亮起後等一下再打開,這樣可以讓鯛魚燒顏色加深。★ 不同鯛魚燒機火力各不同請自行斟酌。

    熟成燈亮起後等一下再打開,這樣可以讓鯛魚燒顏色加深。★ 不同鯛魚燒機火力各不同請自行斟酌。

  • 就這樣重複製作完所有鯛魚燒備用。

    就這樣重複製作完所有鯛魚燒備用。

  • 將鯛魚燒背部切開。

    將鯛魚燒背部切開。

  • 夾入自己喜歡的餡料後撒上花生粉。

    夾入自己喜歡的餡料後撒上花生粉。

  • 依自己喜好將所有內餡夾進去。

    依自己喜好將所有內餡夾進去。

  • 準備好所有完成品準備來包便當囉~

    準備好所有完成品準備來包便當囉~

  • 將便當籃底部鋪一張油紙再將鯛魚燒三明治放入籃中。

    將便當籃底部鋪一張油紙再將鯛魚燒三明治放入籃中。

  • 最後再用一張餐巾紙蓋住鯛魚燒三明治才不會直接接觸到便當籃蓋,另外上一篇示範的便當布綁法製作一個便當提袋。
內有便當布綁法:https://icook.tw/recipes/200142

    最後再用一張餐巾紙蓋住鯛魚燒三明治才不會直接接觸到便當籃蓋,另外上一篇示範的便當布綁法製作一個便當提袋。 內有便當布綁法:https://icook.tw/recipes/200142

  • 可愛低卡便當就完成囉~

    可愛低卡便當就完成囉~

小撇步

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