**寶寶食譜～只用一茶匙油炒的飯👏🏻

Name: **寶寶食譜～只用一茶匙油炒的飯👏🏻 by karenlala
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 瘦肉碎 4兩(160克); 豆苗杯(切細) 2碗; [醃肉料] 減鹽豉油 2茶匙; 熟燕麥飯 3碗; [醃肉料] 胡椒粉 少許; 番茄(切丁) 2個; 薑米、蔥粒丶乾蔥粒 適量; 油 1茶匙; 減鹽豉油 1湯匙

描述

好多人同我講炒飯無油是炒不成的，今次要打破傳統，試整依個一茶匙油炒飯給大家試試。炒出來好好味似燉飯，減肥戰友又多個選擇啦！

10個月大的BB都可以試食👍🏻

請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
也支持一下我既個人blog講講營養，講講生活趣事🍅🍉http://karenlala.wordpress.com

49 說讚

份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

瘦肉碎

4兩(160克)
豆苗杯(切細)

2碗
熟燕麥飯

3碗
番茄(切丁)

2個
薑米、蔥粒丶乾蔥粒

適量
油

1茶匙
減鹽豉油

1湯匙

醃肉料

減鹽豉油

2茶匙
胡椒粉

少許

步驟

預備材料: 煲好飯放涼，將材料洗淨分別切細，醃肉約半小時備用。
熱鑊，落1茶匙油爆香薑片及乾蔥至金黃色。再倒入肉碎丶豆苗及番茄爆炒香。
最後放入熟飯炒勻，放入豉油調味，即成。

小撇步

依個食譜因迎合小寶貝口味，所以少落黑椒丶糖及粟粉等調味。
這道飯吃起來軟綿綿很易入口，又有番茄及豆苗的香甜！

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2017/01/07 發表

karenlala 122 食譜 950 粉絲

作為一個熱衷於營養學的營養師，曾幫過無數想為了改善外表、健康、自信心及結婚等的客人去好好管理自己的體重。自己亦深深體會到客人期間所面對的困難、時間、精力的付出及食物渴求的掙扎。很想他們在減肥期間可以開心好過一點，用簡單、健康有營的食材及煮法去烹調他們所喜愛和享受的食物。我已做人妻及兩位小寶貝的媽媽了，我會一直分享更多簡單健康食譜，希望大家多多支持!!

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