【瘦身料理】地瓜濃湯
收藏 431
留言 0
有 2 人跟著做
超簡易瘦身料理-地瓜濃湯。用超高纖有飽足感的地瓜，加入牛奶煮成濃湯。營養足夠熱量不高，非常適合作為減肥料理。
份量
1
人份
時間
15
分鐘
熱量
食材
地瓜
2條
牛奶
一大碗
洋蔥
半顆
胡蘿蔔
適量
調味料
鹽
一小匙
黑胡椒
少許
-
1首先將地瓜切塊蒸熟。 -
2將洋蔥與胡蘿蔔切丁，先用水煮熟。
-
3將蒸熟的地瓜，取一半壓成泥狀。另一半保持塊狀。
-
4小火燉牛奶，快滾時加入所有食材混合。最後起鍋前以鹽與黑胡椒調味。
小撇步
1. 地瓜一般壓泥，一半保持塊狀，這樣口感比較好，但也可以個人喜好調整比例。
2. 牛奶請不要大火大滾，容易有焦味。
更多減肥食譜影片，到【菜單研究所】觀看呦：https://goo.gl/aAZcNc