【瘦身料理】地瓜濃湯 分享傳送傳送列印 菜單研究所｜減肥健身料理 72 食譜 1.0 萬 粉絲 追蹤 485 說讚 2 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 超簡易瘦身料理-地瓜濃湯。用超高纖有飽足感的地瓜，加入牛奶煮成濃湯。營養足夠熱量不高，非常適合作為減肥料理。 份量 1 人份 時間 15 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 地瓜 2條 牛奶 一大碗 洋蔥 半顆 胡蘿蔔 適量 調味料 鹽 一小匙 黑胡椒 少許 1 首先將地瓜切塊蒸熟。 2 將洋蔥與胡蘿蔔切丁，先用水煮熟。 3 將蒸熟的地瓜，取一半壓成泥狀。另一半保持塊狀。 4 小火燉牛奶，快滾時加入所有食材混合。最後起鍋前以鹽與黑胡椒調味。 小撇步 1. 地瓜一般壓泥，一半保持塊狀，這樣口感比較好，但也可以個人喜好調整比例。 2. 牛奶請不要大火大滾，容易有焦味。 更多減肥食譜影片，到【菜單研究所】觀看呦：https://goo.gl/aAZcNc 2017/01/03 發表 4,944 瀏覽
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