蕃茄豆漿燉飯/素食
豆榖的香氣加入蕃茄和豆漿的湯底，讓燉飯更有層次的口感喔！
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食材
蕃茄
4小粒
糙米、燕麥粒
適量
薏仁、鷹嘴豆、黃豆、黑豆
適量
玉米、毛豆
適量
香菇
適量
板豆腐
適量
花椰菜
一棵
豆漿
適量
辣椒
適量
橄欖油
適量
鹽
適量
手蘑黑胡椒粒
適量
七味粉
適量
TABASCO醬
適量
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11.先煮一鍋水待滾後燙花椰菜 2.倒入橄欖油，放入香菇、辣椒乾煸一下，再放入薏仁、鷹嘴豆、黃豆、黑豆、玉米、毛豆、板豆腐，加入手蘑黑胡椒粒、鹽 3.將蕃茄、豆漿放入調理機打碎後與步驟2拌在一起 4.稍微滾一下後加入糙米、燕麥粒、TABASCO醬 5.起鍋後撒上七味粉即可完成
小撇步
1.綜合穀類已預先煮熟，可隨時備用
2.毛豆、玉米是買冷凍的
3.豆漿加上帶酸性的TABASCO會有微微的勾芡感
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