紅藜糙米拌時蔬鴨胸沙拉

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不知道怎麼吃 紅藜嗎??

健康的紅藜糙飯,可以拌入時蔬沙拉中,煎一點鴨胸,或是牛肉都可以已,簡單不麻煩!

讓孩子不知不覺的吃到蔬菜,跟蛋白質。健康滿分!

份量4人份 烹調時間20分鐘

食材

鴨胸 1
櫛瓜或小黃瓜 1條
紅蘿蔔 半條
蒜末 一整顆
檸檬 1顆
巴薩米克醋 適量'
  • 1 先煎鴨胸,也可以用其他肉類替代,煎好後取出備用
  • 2 接著炒蔬菜
  • 3 加入蒜末
  • 4 胡椒 鹽巴 百里香
  • 5 玉米,放回剛剛的鴨胸
  • 6 加一點豆芽
  • 7 一顆檸檬
  • 8 加入紅藜糙米,拌一下。就是美味的一餐囉。.
  • 9 影片示範,請看這裡 https://youtu.be/NNzDv3Rp2Zw
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2016/09/02 發表 1,235 瀏覽

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