紅藜糙米拌時蔬鴨胸沙拉
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不知道怎麼吃 紅藜嗎??
健康的紅藜糙飯，可以拌入時蔬沙拉中，煎一點鴨胸，或是牛肉都可以已，簡單不麻煩!
讓孩子不知不覺的吃到蔬菜，跟蛋白質。健康滿分!
份量
4
人份
時間
20
分鐘
食材
鴨胸
1
櫛瓜或小黃瓜
1條
紅蘿蔔
半條
蒜末
一整顆
檸檬
1顆
巴薩米克醋
適量'
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1先煎鴨胸，也可以用其他肉類替代，煎好後取出備用 -
2接著炒蔬菜
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3加入蒜末
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4胡椒 鹽巴 百里香
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5玉米，放回剛剛的鴨胸
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6加一點豆芽
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7一顆檸檬
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8加入紅藜糙米，拌一下。就是美味的一餐囉。.
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9影片示範，請看這裡 https://youtu.be/NNzDv3Rp2Zw
小撇步
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