百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Boston波司頓
2 食譜 1 粉絲

天然野菇鮭魚燉飯

天然野菇鮭魚燉飯

描述

使用魚皮本身的天然魚油
吃了不會有負擔
低脂健康好選擇
青菜可以換成花椰菜

135 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過),跟一袋洋蔥。

    昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過),跟一袋洋蔥

  • 水煮青菜菇類。

    水煮青菜菇類。

  • 昨天剩的白飯。

    昨天剩的白飯。

  • 無糖豆漿(不用很多)。

    無糖豆漿(不用很多)。

  • 無糖豆漿先微波至溫溫的。

    無糖豆漿先微波至溫溫的。

  • 關鍵:在平底鍋不加任何油,先把魚皮放在平底鍋上熱,就有天然魚油了,並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。

    關鍵:在平底鍋不加任何油,先把魚皮放在平底鍋上熱,就有天然魚油了,並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。

  • 最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。

    最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。

  • 低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成!

    低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成!

  • 我要開動了~

    我要開動了~

  • 完食!

    完食!

小撇步

青菜可以換成花椰菜

7,645 瀏覽
avatar
Boston波司頓 2 食譜 1 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

三杯雞 炒麵 湯麵 娃娃菜 家常菜 菠菜 糖葫蘆 排骨 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯 玉米濃湯 餅乾 鮭魚 粽子 雞湯 糖醋排骨 四季豆 打拋豬 竹筍 雞蛋豆腐 南瓜 涼拌小黃瓜 金針菇 香菇雞湯 雞肉 花椰菜 杏鮑菇 早餐 炒飯 小黃瓜 酸辣湯 義大利麵 番茄炒蛋 番茄 地瓜 豆腐 台式泡菜 茄子 白菜滷 櫛瓜 蒸蛋 低脂高蛋白 麻婆豆腐 高麗菜 瓜仔肉 滷肉 雞胸肉 高麗菜飯 馬鈴薯燉肉