Boston波司頓 2 食譜 1 粉絲 追蹤 天然野菇鮭魚燉飯 描述 使用魚皮本身的天然魚油 吃了不會有負擔 低脂健康好選擇 青菜可以換成花椰菜 135 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 白飯 一碗 醃好的烤鮭魚 半片 洋蔥 一袋 水煮青菜(花椰菜比較好) 一盤 水煮菇類 一盤 無糖豆漿 適量 低脂起司 一片 胡椒粉 適量 鹽 適量 步驟 昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過),跟一袋洋蔥。 水煮青菜菇類。 昨天剩的白飯。 無糖豆漿(不用很多)。 無糖豆漿先微波至溫溫的。 關鍵:在平底鍋不加任何油,先把魚皮放在平底鍋上熱,就有天然魚油了,並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。 最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。 低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成! 我要開動了~ 完食! 小撇步 青菜可以換成花椰菜 7,614 瀏覽 2016/08/04 發表