天然野菇鮭魚燉飯
使用魚皮本身的天然魚油
吃了不會有負擔
低脂健康好選擇
青菜可以換成花椰菜
食材
白飯
一碗
醃好的烤鮭魚
半片
洋蔥
一袋
水煮青菜(花椰菜比較好)
一盤
水煮菇類
一盤
無糖豆漿
適量
低脂起司
一片
胡椒粉
適量
鹽
適量
-
1 昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過)，跟一袋洋蔥。 -
2 水煮青菜菇類。
-
3 昨天剩的白飯。
-
4 無糖豆漿(不用很多)。
-
5 無糖豆漿先微波至溫溫的。
-
6 關鍵:在平底鍋不加任何油，先把魚皮放在平底鍋上熱，就有天然魚油了，並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。
-
7 最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。
-
8 低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成!
-
9 我要開動了~
-
10 完食!
小撇步
青菜可以換成花椰菜
討論共 0 則