天然野菇鮭魚燉飯

Boston波司頓
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描述

使用魚皮本身的天然魚油
吃了不會有負擔
低脂健康好選擇
青菜可以換成花椰菜

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過),跟一袋洋蔥。

    昨天剩下的烤鮭魚(沒有被煎過),跟一袋洋蔥。

  • 水煮青菜菇類。

    水煮青菜菇類。

  • 昨天剩的白飯。

    昨天剩的白飯。

  • 無糖豆漿(不用很多)。

    無糖豆漿(不用很多)。

  • 無糖豆漿先微波至溫溫的。

    無糖豆漿先微波至溫溫的。

  • 關鍵:在平底鍋不加任何油,先把魚皮放在平底鍋上熱,就有天然魚油了,並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。

    關鍵:在平底鍋不加任何油,先把魚皮放在平底鍋上熱,就有天然魚油了,並依序加入鮭魚、洋蔥、飯、豆漿、蔬菜菇類。

  • 最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。

    最後放上低脂起司、胡椒、鹽拌炒。

  • 低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成!

    低脂健康的天然魚油野菇鮭魚燉飯完成!

  • 我要開動了~

    我要開動了~

  • 完食!

    完食!

小撇步

青菜可以換成花椰菜

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