燻雞玉米燕麥粥

列印

118
一起跟著做！

鼓勵作者

最近身邊很多朋友都在跟卡路里作戰
常常吃個飯都要跟熱量斤斤計較
有時肚子餓、卻又不敢吃澱粉...
這種生活真的好辛苦呀

樂樂打算用麥片取代米飯等澱粉類
既有飽足感又沒有太大的負擔
來看看今天的低卡無負擔晚餐吧^^

更多簡單好料理，歡迎按讚追蹤哦 https://www.facebook.com/leleskitchen

份量1人份烹調時間10分鐘

食材

大燕麥片 60g

玉米筍數根

燻雞or雞肉 50g

1 煮一鍋熱水，先把玉米筍切段 (現在是玉米筍的產季，香甜又好吃^^) 水滾後放入玉米筍、燻雞若沒有燻雞，用雞肉也可以代替喔~
2 稍微煮滾2分鐘後，即可放入大燕麥片再煮1分鐘後，可以加鹽調味、熄火起鍋~ (若使用燻雞，鹽可放少一點喔~ 因為燻雞本身就有點鹹味了！)
3 因為是即食麥片，稍微煮一下就軟了不到五分鐘，就可以享用一碗健康又熱騰騰的燕麥粥囉！清爽的味道，真的很適合當夏日的低卡晚餐整碗吃下去超有飽足感！一點都不用擔心熱量、也不用再折磨自己的肚子當然做法簡單裡面的食材都可以隨意替換成自己喜歡吃的下次想來個無負擔的晚餐